中午我到會議室時空無一人，以為沒有人要上瑜珈課，轉頭要走才看到小捲、育如還有淑敏已經下來了，今天就她們三個人。我有點感嘆大家連一星期一次照顧自己身體的機會都沒有盡力把握，所以就開始聊起我四年前練習瑜珈的經驗與歷程，等小捲問我今天要練什麼時，我腦中浮現「頭倒立」。
人少的時候最適合練習倒立，因為我可以好好照顧每個同學，我先帶了幾個側彎、扭轉、前彎的動作熱熱身，然後兩手先撐地蹲馬步，沒想到最年輕的育如連五秒鐘都持續不了，然後兩手離地蹲馬步，讓大家都出了一身汗，就開始頭倒立練習。
由於她們三個人的柔軟度都不好，平時練前彎都會拱背，但背彎是倒立的大忌，身體就會往前滾，我先介紹手掌貼地的三角式頭倒立，所以我不斷重複「腹部貼大腿、肩膀離開耳朵、臀部往上抬高」三個口訣，第一次只要盡量兩腳走近身體、讓腹部貼大腿停留；第二次試著單腳離地；第三次試著把輪流把單邊的膝蓋放在手肘上停留再換邊；第四次把單邊的膝蓋放在手肘上、試著把另一腳也離地，從一秒鐘開始逐漸拉長；第五次試著同時把兩腳浮離地板，但不可以用跳的。沒想到我這樣循循善誘，這三個練瑜珈的時數不超過20小時的同學，竟然有小捲與高敏都能做到兩腳離地停留超過10個深呼吸，我看到她們本來都直不起來的背挺得筆直，三個人從頭到尾都沒人翻過去。
這讓我很有信心，所以我開始教手肘撐地的標準頭倒立，本來不太抓得到重點的育如似乎比較喜歡這種方式，也成功離地了幾秒鐘，大家都很興奮，淑敏最高興，她說沒想到真的練得起來，這讓我想起以前Stephen說過，當一個老師最重要的就是讓學生對自己建立信心，其中一個體位法就是倒立，只要能幫學生上去、即使一秒鐘都好，都能讓學生對自己的練習有截然不同的感受。有趣的是，上課時她們會問我該頂到頭頂哪個位置才對，我都回答要自己摸索才是最正確的，果然她們下課時也都這麼認為，只是覺得頭頂「怪怪的」，都沒有人頸椎或肩膀不舒服。練習幾個放鬆頸椎的動作後就讓她們攤屍休息，下課時我要大家都為自己鼓鼓掌，因為都練得很棒！淑敏還謙稱「是老師教得好」，其實瑜珈都是要靠自己體會與練習的，與老師關係真的不大，有心練習就能練到最好。
傍晚去中醫院複診，我的喉嚨有點失聲了，雖然感覺沒有太難過，但星期一要當司儀，我有點擔心。醫生幫我再次把脈，她說中醫裡感冒分為風寒與風熱兩種，我的是屬於風寒型的，但因為脈象緩慢，所以免疫力仍然足夠，還是勸我不要服藥，盡量靠自體的免疫力，多喝水、早睡覺，這我都作得到，所以我還是乖乖聽話。左邊手臂的部份今天加了電療，躺著大概半小時吧，好舒服的睡著了ZZZzzz~然後再等推拿師推拿，他問我練習瑜珈後身體有什麼改變？聽我說了之後，他說以後他也會建議他的一些病人去練瑜珈哩。
推拿完畢、敷了藥膏出來已經是晚上六點半，老公帶了二個孩子來接我，我們搭了車去新生南路三段20號之3的翠園越南餐廳（http://www.chuilin.com/）吃晚飯，這家餐廳離我第一次光顧已經超過20年了，現在已經裝潢得很優雅，還遇到了藝人陶大偉，本人好高喔。我們各點了一份越皮與台皮春捲乾米粉與炸蝦肉餅給孩子們，果然不出我所料，兩個孩子都愛得要命，尤其是老大，明明最後快吃不下了還要硬撐，嘴裡還嚷著說「可以明天再來吃嗎？」其實記憶中豬腸粉捲與蝦粿也不錯，但我想等孩子們有更多勇氣能嘗試不同的食物時再點給他們。涼拌木瓜絲比我想像中的辣，但我現在吃辣的限度好像有點提升了，所以還蠻享受這道美食的。老公總是點生牛肉河粉，甜點則點了熱芋頭西米露，臨走前看到櫃檯上外賣的香葉拉椰糕又買了一個，表層綠色是七葉蘭，淺黃色是綠豆泥，白色是椰奶涷，香甜不膩，真的很好吃，所以今天老大回家後寫的小日記題目就是「越南餐廳食記」啦。
本來晚上還想上9:30 Angel的Hatha 1，但想還是早點睡覺，讓風寒早點過去再上課還不遲。
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