P1027 Power 1/Shannon (60min)

早上五點就起床了，準備今天需要的正式服裝，我不喜歡穿裙子，所以都得帶到辦公室去換，有時正式場合還是不能太隨興。早起就很早到教室，沖了熱水澡後很放鬆，自己練了蝴蝶式前彎與Child Pose，感覺動作都很好做。

但今天人不太多，七樓大教室來了12個同學，靜坐時Shannon說要我們把今天的練習當成第一次的瑜珈練習，三聲OM開始，Child Pose停留五個深呼吸，起身直接開始Ashtanga拜日A與拜日B各三次，Warrior I停留五個深呼吸。

開始拜日A接變化式，下犬式右腳往前Warrior II停留10個深呼吸，兩手背後握拳後彎，前彎Circus停留10個深呼吸，回到Warrior II，Bind Side Angle Pose停留五個深呼吸，前腳伸直Bind Triangle Pose停留五個深呼吸，手鬆開轉成兩腳平行、兩手背後握拳Prasarita Padottanasana C前彎停留10個深呼吸，Shannon來幫我拳頭到地，回下犬式接Vinyasa換邊重複。

下犬式右腳往前弓箭步、兩手夾耳停留五個深呼吸，Low Lunge兩手夾耳後彎停留五個深呼吸，Half Split前彎停留五個深呼吸，回下犬式接Vinyasa換邊重複。

從Plank五拍慢慢趴下，兩手背後握拳，手腳同時舉高停留五個深呼吸，接Cobra，下犬式接Vinyasa。

起身接Ushtrasana，第一次兩手扠腰後彎停留五個深呼吸，第二次標準式停留五個深呼吸，躺下接橋式停留10個深呼吸，輪式停留10個深呼吸，第二次輪式輪流單腳往上舉高停留五個深呼吸，第三次立輪起身，好久沒練了，自己起得來、但還是外八啦，躺下兩腳彎抱靠近身體，滾背起身Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，Shannon來幫我壓下背，接Vinyasa。前跳接Bakasana停留10個深呼吸，接Vinyasa，重複二次，Shannon不忘說”Good, Lucy.”哈哈。第二次直接蹲下兩手抱腳停留五個深呼吸，坐下Janu Sirsasana前彎各邊停留10個深呼吸，躺下Happy Baby停留10個深呼吸，單腳彎輪流倒向對側地板扭轉停留10個深呼吸，攤屍休息後起身靜坐，Shannon要我們接受所有的possibility and change，無論是body or mind，並且honor今天所能做到的所有動作，一聲OM下課。

今天辦公室很忙，我擔任重要活動的司儀，還要中英雙語，雖然照稿讀，還是壓力頗大，總之無論是好是壞，活動都算完成了。

晚宴設在喜來登17樓請客樓億瑞廳，是宴請捷克貴賓的場合，座位是長官特別安排好的，得依名牌就座，可不能隨心所欲，我們陪同的工作就是要照顧外賓，還好我身旁的小姐也很隨和，我只要努力幫她解釋她盤中的食物是什麼就行了。21個人中只有二個人吃素，同樣都是定價1600元的套餐，而且臨時還加上200元的小菜，因此全套素食加上服務費就要快2000大洋，口味是比昨天中午的雲采餐廳好得多，主菜依序是麻醬生菜盤、八寶竹笙盅、雪菜綠竹筍、籚筍燴鮑魚、豆苗杏鮑菇、原籠素蒸餃、當季美甜品（寶島時鮮果、山楂福果盅），其實要不是我雞婆另外要了自己的菜單（因為桌上只有一般的菜單），才發現其實少送了原籠素蒸餃，一直換盤子、餐具的，其實真的很難發現，所以吃完水果後還要服務生補上來，打開來只有兩顆小蒸餃，口味普普，算來每顆110元，真要大嘆高官不知民間疾苦呀，讓我這頓飯實在吃得難受。

明天晚上也還有一攤，連吃三天應酬飯，也真是破了我自己的記錄了。