P1022 Gentle Class/Angel (60min)

復課第八天，很快又輪回Gentle Class了，這節課其實對我來說比Power 1難很多，因為是基礎課程，作不到的動作已經沒有替代動作，馬上暴露出自己身體的問題。

沖了熱水澡進六樓大教室，今天比上週人更多，該超過四十人。

靜坐後三聲OM開始。左手撐地、右手扣左耳往右側彎停留五個深呼吸，把面朝下向右斜前伸展停留五個深呼吸，Angel來把我後腦更往下，回到頸部往下、兩手扣後腦停留五個深呼吸，換邊重複。兩手撐在臀後方、頸部往上抬停留五個深呼吸。

回正坐姿兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉。

右腳在上成牛面式，Angel喬我臀部不可以坐在腳跟上，其實正確的說是兩邊骨盆要擺正，腳跟離開臀部，左手往右、右手彎把左手臂靠向身體、兩邊肩膀要放下停留五個深呼吸，右手把左手肘在腦後往下推停留五個深呼吸，扣成牛面式的手停留五個深呼吸，換邊重複。

右腳在上Double Pigeon前彎停留五個深呼吸，起身左手撐地、右手貼右耳往右側彎停留五個深呼吸，起身把右腳往後Pigeon前彎停留五個深呼吸，轉向左斜前方膝蓋方向。右腳往前、兩手抓右腳腳板踢高停留五個深呼吸，換左手叉腰、右手扣右腳大拇指繼續停留五個深呼吸，右腳往右打開、臉往左邊看停留五個深呼吸，回正換左腳在上Double Pigeon換邊重複

右腳在上兩腳離地交叉、再把膝蓋落地放下，兩手Eagle Arm往上後仰停留五個深呼吸，手鬆開、兩手撐在臀部後方把臀部撐高停留五個深呼吸，換左腳在上兩腳離地交叉換邊重複。

Child Pose停留五個深呼吸，左腳往前伸直、右腳彎跪地Half Split前彎停留五個深呼吸，輪流單手撐地、另一手往上舉高的兩側扭轉各停留五個深呼吸，Angel說前腳勾的位置很重要，有的時候我們沒有留意小的角度，結果有些位置就越變越緊，並不是因為本來就緊，所以每個位置都要保持正確角度。回正Hanumanasana前後劈腿前彎停留五個深呼吸（果然Angel的Gentle Class都有劈腿滴）。但接下來的動作就是我最苦的，維持左腳往前伸直，臀部坐地右腳彎往右打開90度、大腿與小腿也成90度，左手撐在兩腳中間，右手扶右腳腳踝，身體向右腳膝蓋前彎停留五個深呼吸，我根本就彎不下去、動彈不得，Angel說哪隻腳外八越嚴重的、就越彎不下去，代表內側太鬆了、外側就變緊，這也是我的大問題之一，起身向兩腳45度間前彎停留五個深呼吸，再轉往左腳方向前彎停留五個深呼吸，Child Pose停留五個深呼吸換邊重複。最後把兩腳彎大於90度，腳踝在膝蓋外側、臀部與膝蓋要同一直線開展鼠蹊停留二分鐘，盡量把膝蓋往兩旁打開，然後攤屍休息，Angel說回不來的人就停在同樣的姿勢，哈哈哈，老師您說笑啦~起身三聲OM與Santih後下課。

我沒有續上Angel的Power 1與Hatha 1，現在不打算連續上課，我比較注意如何讓瑜珈幫助我身體健康，而不是過度的「鍛鍊」。

最高興的是Blogger Zoe來跟我相認了！其實她很面善，我們常有機會一起上課，只是我總不知道對方的名字。不過Blogger很有趣，由於我們彼此都有讀過對方的Blog，因此好像是認識了很久的老朋友，我從她深怕來不及把心裡想說的話說完的急切方式、還有眼神中的溫柔，實實在在的了解她對我的關心，我很感動也很感激，她說她從我這幾年來的筆記中看到我對於瑜珈態度的改變，認為這次我的受傷經驗其實不締是件好事，讓我有機會重回更真實的生活，我自己也是這樣看待的。說到激動處，我忍不住兩次擁抱她，瑜珈人真的是打從心底無私的關懷他人，讓我真的覺得非常幸福，也覺得這個Blog帶給我預期之外的機緣，真是意外的收穫。

下午我帶孩子到辦公室加班，其實目的是要帶他們吃江阿姨的蛋餅，但假日更誇張了，領號碼牌後都要等50個人左右，我12:45拿到101號，回辦公室35分鐘後再去，還等到1:30才買到三份蛋餅，而在我旁邊剛抽號的人還抽到150號，仍然維持要等45分鐘以上，還好我是有地方可以窩，不然這樣站在小巷裏擠著等食物，實在也蠻誇張的。而我是有點打賭孩子們肯吃，雖然全都是高麗菜，沒想到孩子們都超愛，尤其是最不吃東西的老大，說這是他吃過世界上最好吃的食物！不管多燙都要吃、而且很快就把整份都吃完了！誇張的形容說連玉皇大帝都會下凡來吃，真是最佳代言人了。而平時最不愛吃蔬菜、連一小條生菜都要挑出來吐掉的老二竟然也說非常うまい（沒唸清楚，我還聽成了噁心，嚇我一大跳），最後我也把他整份蛋餅餵完了，今天他們吃的蔬菜量超過平時每週的蔬菜總合，而且還說蔬菜真好吃！這下媽咪我可真有成就感啦，90元母子三人就管飽，實在太划算啦！