今天早上被其他單位的同事「理所當然」的安排去當典禮司儀，平時自己單位的活動我責無旁貸當司儀也是應該，現在竟然成了免費的「職業司儀」，因為以往外聘一個司儀都是萬元起跳，還得寫好司儀稿給司儀唸，苦工還是自己作，但外面的人隨機應變的彈性很低，所有的長官與貴賓都不認得，不免冷場或是鬧笑話，幾次下來大概大家都學乖了，尤其總統場我沒出亂子後，我就每次榮膺這項任務，還好本來失聲還有鼻音濃重的感冒已經過去，聲音恢復正常，一切還算順利。說來也怪，我從不認為我適合這項工作，但別人看我作起來好像得心應手，連長官現在都乾脆不看我擬好的司儀稿，好像我往臺邊一站就能搞定，我想也許是因為我年紀大了比較厚臉皮，唸錯了也不動聲色，反正沒有人認真在聽啦，大家不棄嫌就好。
本來以為活動會拖到我可能中午上不了瑜珈課，卻很早就結束了。今天我就沒猶豫，直接來上Ashtanga 1，因為昨天才剛上過Backbending Workshop，我想也許Emma有話要跟我們說。
這節在3B小教室，10個同學，有一個外國同學由朋友帶來，竟然是第一次上瑜珈課的，我覺得外國朋友很有勇氣，如果我帶個朋友初體驗瑜珈就選Ashtanga，我步出教室時可能會被朋友K昏倒…Emma跟她說不要理會亞洲學生的柔軟度，自己能練習到哪裡就到哪裡就好。
Emma果然提到了昨天的Backbending Workshop，其實在場只有2個人有機會參加，問我們有沒有哪裡酸痛？我說大腿（真的有點像加了鉛塊），Emma聽了還很高興哩。她說她計畫這樣一個專題的研習課程已經有3 ~8年了，昨天最令她感動的就是有在Mysore非常害怕Drop Back的同學能面對恐懼、並且放心的把自己交給老師，完美的完成Drop Back，這是她最大的感動。她很高興能盡量把自己所知的後彎技巧傳授給參加的同學，希望大家都能有很豐碩的收穫。
靜坐後起身山形站姿，頌唱Ashtanga Invocation。拜日A四次與拜日B三次，Emma拜日A第三趟時幫我推一次下犬式，接著站姿Padangusthasana、Padahastasana，正反轉三角式，Emma喬我反轉三角式臀部不動、但胸口扭轉更多，回山形；Side Angle Pose手先放大腿上、再放地板，之後Skip了Reverse Side Angle Pose回山形。
Prasarita Padottanasana AC，本來Emma的口令是兩手叉腰，發現自己「弄錯了」，常上課的同學其實都會背Level 1的變化順序了，Emma來幫我拳頭到地，要我自己盡量不要彈上來太多。Parsvottanasana，回山型。接Utthita Hasta Padangusthasana ABCD，今天D的時候抬腳雖然也夠高，但是大腿真的就感覺很酸…。Ardha Baddha Padmottanasan，接Utkatasana、Virabhadrasana A B，Emma要大家提起下腹，還讚美了我一下哩…
Vinyasa前跳到坐姿，Dandasana，Paschimottanasana AC，Purvottanasana，Vinyasa。Ardha Baddha Padma Paschimottanasana、Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana，Emma要我腳小趾貼緊地板，還說這個小趾總是很懶惰不肯作工滴…Janu Sirsasana A，Emma幫我扭轉再往前，本坐姿同樣都是兩側換完才接一次Vinyasa，可是這個動作右邊做完Emma就說Vinyasa，大家都看著Emma沒動，Emma愣了一下說”That’s a lie”哈哈。接Marichyasana AC，Marichyasana C我還是練替代式，Vnyasa前跳到Navasana，Lift Up，重複三次，Vinyasa。
Vinyasa趟下來接後彎，第一次練橋式，臀部放鬆扭動的感覺，第二趟半輪式手走進腳後接輪式Urdhva Dhanurasana二次，落地後可以用昨天Workshop教的放鬆方式，仍然保持兩腳彎、胸口與腰部都仍維持後彎曲線，但把腳跟用力往下踩，Emma來幫我用力壓膝蓋當然效果就更好了，比平時馬上要把兩腳彎抱靠近胸口要舒服很多，滾背起身前彎接Paschimottanasana，再接Vinyasa。
肩立Sarvangasana，續接Halasana、Karnapidasana，接Chakrasana後滾回到下犬式接Vinyasa，前跳躺下接Uttana Padasana，同樣接Chakrasana後滾回到下犬式接Vinyasa，接三個最後的動作Baddha Padmasana、Padmasana、Tolasana，最後一次Vinyasa回到站姿吸氣往前、吐氣前彎，吸氣起身一半手指點地，起身回到山型，頌唱Closing Mantra，最後再一次Vinyasa前跳到坐姿，躺下攤屍休息。三分鐘後起身，一聲OM後下課。在回辦公室的捷運上，很放鬆的又睡著了ZZzzz…
下課後回來在自助餐店買了10元的紅豆脆圓湯，配上家裡帶來的水煮蔬菜，還有早上生機飲食店老闆娘送我的吐司邊，夾上一片低脂起司，是我的午餐，但是這種下雨又濕冷的天氣好像胃口特好，還是因為感冒已經接近尾聲，覺得怎麼沒吃飽…
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