傍晚隗隗和我公出回來時，順便去買了南陽街小巷內非常知名的江阿姨大蛋餅（還要像銀行一樣抽號碼牌才買得到喔），一份30元接近400公克的份量，除了蛋與高麗菜之外，一滴水也不加的實在大份量，讓我這個已經可能四、五年沒吃蛋餅的人又破了戒，但真是好吃得沒話說，大力推薦呀~~~但三大塊還是分了塊給筱梅，否則真是要長在腰上了，隗隗則是另外買了三大盒請大家吃點心，筱梅說今天可成了「高麗菜日」哩，打電話跟老公說晚上要從Yin yoga改為上Gentle Flow（Ashtanga 2還是太猛了些），他還不相信我真的把蛋餅吃下去了（同事們可也驚奇得很呢），只是外皮酥脆意味可能的高熱量，讓我不能再像昨晚偷懶，今晚乖乖多上節課（又在安慰自己了，其實消耗不了太多熱量XD）。
我上次上Elonne的Gentle Flow是去年的11月中旬的早課，已經快一年了。我到的時候還早，沖澡很從容，腦子裡想東想西的，竟然差點過了上課時間^_^lll…七樓大教室來了20個同學。同樣靜坐後三聲OM開始頌唱Mantra：
Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih
起身推到下犬式停留五個深呼吸，右腳往前Low Lunge停留五個深呼吸，弓箭步Lunge Twist停留五個深呼吸，回下犬式換邊重複。腳走向手，拱背起身。
開始拜日式A，共來回三次，前進與後退都用走的，Elonne說這節課不是Power，不要用跳的，每個動作都停留多一次深呼吸，所以速度比較慢，Chaturanga改為三點著地。接著是三趟拜日B，Chaturanga趴平到地板接Cobra，另外Plank、Warrior I都停留五個深呼吸，最後一次Chair Pose也停留五個深呼吸，山形停留三個深呼吸。
站姿兩腳左右打開肩膀寬，兩手背後握拳前彎停留五個深呼吸，手放腳掌下方Padahastasana停留五個深呼吸，兩手扠腰起身一半與地板平行時停留五個深呼吸，再吸氣回到山形。
拜日A Vinyasa到下犬式，兩腳併攏，右腳舉高Dog Split停留五個深呼吸，右腳直接往前Warrior I停留五個深呼吸，三角式停留五個深呼吸，起身右手放右腳大腿上方，Side Angle Pose停留五個深呼吸，右腳往後回到Dog Split停留五個深呼吸，右腳放下，換左腳舉高換邊重複。最後接Vinyasa回到山形。
右腳往後兩腳打開平行，兩手背後握拳前彎Prasarita Padottanasana C停留5個深呼吸，叉腰起身兩手扠腰起身一半與地板平行時停留五個深呼吸，再吸氣回到山形。
兩手扠腰，右腳彎舉高平衡停留五個深呼吸，右腳往後接反轉三角式停留五個深呼吸，起身右腳往前回到右腳彎舉高平衡、兩手胸前合十停留五個深呼吸，回到山形換邊重複。
拜日A Vinyasa這次停在三點著地停留五個深呼吸，Cobra停留五個深呼吸，趴下兩手放身體兩側，兩腳併攏，手腳同時舉高Shalabhasana A停留五個深呼吸，換成兩手背後握拳再次手腳同時舉高停留五個深呼吸，這個動作Elonne來喬我上半身高了多出30度，她離開時我沒掉下來，看來我平時努力不夠喔。再回到Cobra停留五個深呼吸，Vinyasa。
下犬式兩腳往前成坐姿，右腳先彎進來才往右打開，Elonne說這樣對膝蓋比較好，Janu Sirsasana A左手撐地前彎停留五個深呼吸，起身兩腳交叉扭轉停留五個深呼吸，再扭轉向另一側方向停留五個深呼吸，接Vinyasa再換邊重複。
兩腳往前Paschimottanasana前彎停留五個深呼吸，接Upper Table停留五個深呼吸，回到地板直接躺下接橋式二次，第一次標準式停留五個深呼吸，回到躺姿兩腳成蝴蝶式停留五個深呼吸，第二次兩腳併攏，輪流單腳往上舉高停留五個深呼吸，回到地板再次兩腳成蝴蝶式停留五個深呼吸，再兩腳彎抱靠近身體停留五個深呼吸。把兩腳往上伸直與地板垂直、兩手往上夾耳，接腹部動作，吸氣把腳根與臀部離地，吐氣回到地板，吸氣兩腳降至45度，吐氣降到離地不碰地，吸氣回到與地板垂直，重複來回七趟，再一次兩腳彎抱靠近身體停留五個深呼吸。
最後是Halasana停留10個深呼吸，兩腳彎輪流倒向對側地板各兩腳彎抱靠近身體停留五個深呼吸，手腳鬆開攤屍休息。起身後三聲OM，Closing Mantra後下課：
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Mamritam Gamaya
Om Shantih Shantih Shantih
課後總是剛好會在下樓電梯遇到Elonne，她說今天天氣變冷了，她有隻小狗冷得很，所以還幫狗ㄦ穿了Sweater，幸福的小狗啊。不過昨天開始就感覺到真的天氣變冷了，有點初冬的感覺。在門口遇到云，她說兩天前發燒才剛退，要注意保養喔，而我的蛋餅好像還是在胃裡還沒消化，減肥是遙遙無期…
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