一直想著今天該選哪兩節Angel的課，想想Power Hour後要上Gentle Flow可能還蠻冒險的，還是Hatha 1接Power Hour比較保險，事實上還盤算著乾脆Hatha 1後吃過飯再回來上Gentle Flow不是兩全其美(又盤算逃走...)？
六樓大教室仍然客滿，只留了幾個空墊子。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
傳統Hatha拜日式，吸氣兩手夾耳往上後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手伸直夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。來回各四次，共八趟。山型停留5個深呼吸。
第一套動作左腳往後、兩手往上Warrior I停留一分鐘，Angel戳肚子要收可真用力，哈哈...左手撐右腳內側、右手往上舉高停留二分鐘，記住左側胸口貼住右腳大腿，轉回正兩手肘放右腳內側地板停留一分鐘，起身第二次扭轉，同樣左手撐右腳內側，這次右手貼在右耳後方繼續扭轉停留一分鐘，回正後腳膝蓋跪地，兩手肘放右腳內側地板停留一分鐘，然後成弓箭步，前腳腳板維持踩地，後腳一直往後走到最遠，兩手伸直撐地停留二分鐘，同樣後腳膝蓋跪地，兩手肘放右腳內側地板停留一分鐘，起身前腳腳板勾起，後腳同樣一直往後走像Hanumanasana的變化式停留二分鐘，後腳膝蓋跪地，兩手往右走扭轉、手臂伸直停留二分鐘，後腳膝蓋離地繼續停留一分鐘，前腳往後Child Pose停留5個深呼吸，起身推到下犬式，左腳往前換邊重複。今天的動作基本上與昨天的Hatha 1是一樣的，不知道是不是因為練過了，怎麼覺得比較輕鬆的感覺？
第二套動作Table Pose開始，右腳伸直踩在左腳後側、腳尖朝外，右手往上舉高停留二分鐘，眼睛往下看，右腳回到Table Pose，右手穿過左手下Cat Twist，Angel把我手肘往外打開，讓胸口往上，停留一分鐘後起身換邊重複。
第三套動作也是從Table Pose開始，右腳彎成90度勾腳板，往右抬高讓膝蓋與臀部同高，停留一分鐘，然後右腳同樣直踩在左腳後側、腳尖朝外，這次右手貼右耳往左側彎停留二分鐘，回Child Pose停留5個深呼吸，起身換邊重複。
第四套動作右腳外翻，膝蓋往後打開90度，左手伸直、掌心朝上，身體往左側彎、右手抓左腳腳板停留二分鐘，回正面向左腳前彎，右手握左手手腕停留一分鐘，起身後加了一個動作，左腳內彎、腳板踩住右腳膝蓋，身體往左扭轉，兩手肘彎、身體往前延伸，右側的臀部可以離地，Angle可喬我喬得真用力，她也該能感覺我的腰真的很僵硬...換邊重複後躺下攤屍休息三分鐘，起身三聲OM與Santih後下課。
該去吃飯還是上Power Hour? 還是別偷懶，不要想太多嚇自己就好了，大家不也都往電梯方向而不是更衣室嗎?
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