P1646 Power 1/Angel (60min)

昨天Pure的預約系統早一小時開始，今天卻在八點時瞬間跳成七點，晚一小時開始，可以想見早上九點時電話變得有多難打，不要說是否排得進語音系統了，連接通都有困難，忙亂的程度可想而知，不知道是否因為日光節約時間調節之故，但工作人員卻恰好調相反了，造成了二場原本可以避免的混亂。還好我也終於接通電話約到課了，當學生也還真是蠻辛苦的^_^lll…

而中午遇上大雨傾盆，到櫃檯時遇到候補的以芬，她信心滿滿的說這麼大雨，取消課程的人一定很多，果不期然，我遇到一個朋友現場候補第10位都補到了，她後面還有人哩。不過今天到上課前五分鐘Angel都到了，櫃檯還沒來開門，48個人就這麼都擠在七樓大教室外面等，等Eason來開門後，大家蜂踴而入，我看他躲得遠遠滴，票也免收了，真是一大盛況，粉恐怖XD，坐定後不到三分鐘，Angel就進教室開始上課。

靜坐時Angel說這節課不會太辛苦，因為大家沒有15分鐘的休息時間，聽了大家都笑了起來，但其實這節課哪有不辛苦，別天真的相信Angel的承諾，她的解釋可跟我們很不一樣喔，呵呵。她說我們不該被身邊的事情影響自己的心情安定，頂多只是沒上到這節課而已，還是可以選別的課。唉，話是這樣沒錯啦，但是Angel的課就是不太一樣，雖然課程內容真的跟別的老師也沒有差很多，動作甚至更簡單，但練起來就是很不一樣，我想是氣場的緣故吧，所以雖然這節課傍晚六點也有相同的內容，但我還是喜歡來擠12:30的午課，感覺就是比較不一樣。

靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。

拜日A四趟先用走的，同時兩腳往後走到Plank，右邊與左邊開始各二趟。然後三趟開使用跳的到Plank，前跳回到手中間。

第一趟動作拜日A變化式，吸氣兩手往上、吐氣前彎，吸氣右腳往後弓箭步，起身兩手往上夾耳停留10個深呼吸，兩手撐地，前面的左腳往後Dog Split，Angel 喬我的腳掌要內旋轉正，維持後腳舉高、吸氣重心往前到Plank、Angel喬我的尾骨要收，吐氣回到Dog Split，重複來回六趟，最後一次從Dog Split左腳往前交叉在右腳後方，兩手叉腰，右腳離地纏成Eagle Leg，兩手手肘相貼往上抬、臀部蹲低往下停留10個深呼吸，吐氣腳放下回到交叉前彎，兩手撐地後跳到Plank，接Vinyasa，最後前跳回山型，換邊重複。

第二趟動作改幾個動作，吸氣兩手往上、吐氣前彎，吸氣右腳往後弓箭步，起身兩手叉腰後彎停留10個深呼吸，起身兩手撐地，同樣前面的左腳往後Dog Split，維持後腳舉高、吸氣重心往前到Plank，吐氣回到Dog Split，重複來回六趟，最後一次從Dog Split左腳往前交叉在右腳後方，兩手叉腰，右腳離地纏成Eagle Leg，這次左手下纏成Eagle Arm往上、臀部蹲低往下停留10個深呼吸，吐氣腳放下回到交叉前彎，兩手撐地後跳到Plank，接Vinyasa，最後前跳回山型，換邊重複。

第三趟動作再改幾個動作，吸氣兩手往上、吐氣前彎，吸氣右腳往後弓箭步，起身右手扶後面的右腳膝蓋後側、左手貼耳後彎停留10個深呼吸，起身兩手撐地，第三次把前面的左腳往後Dog Split，維持後腳舉高、吸氣重心往前到Plank，吐氣回到Dog Split，重複來回六趟，最後一次從Dog Split左腳往前交叉在右腳後方，兩手叉腰，右腳離地纏成Eagle Leg，這次也是左手下纏成Eagle Arm、不過身體前彎，Angel把我的手指往斜上方延伸拉長、同樣臀部蹲低往下停留10個深呼吸，這麼基本的動作練到我心跳快到快蹦出來！吐氣腳放下回到交叉前彎，兩手撐地後跳到Plank，接Vinyasa，最後前跳回山型，換邊重複。

第四趟動作從最後一個下犬式要前跳，先左腳在後交叉的坐下，本來以為是坐姿動作了，沒想到手掌都不能離地，眼睛看著前方，手臂推直、臀部抬高後跳到下犬式，換前跳回來時右腳在後交叉的坐下，重點是手掌心都不能離地，這樣左邊、右邊交叉連續六趟之後，Angel說再二趟就好，結果又喊第八趟，還自圓其說的說「當然是兩邊算一趟啊」，來回八趟等於跳了16次，真是肚子酸得要命！

第五趟動作終於從最後一個下犬式前跳，左腳在後交叉坐下了，兩腳膝蓋相疊牛面式的腳，兩手扶腳板前彎停留10個深呼吸，起身兩手撐地，同樣後跳回下犬式、前跳回來換右腳在後交叉坐下，換邊重複；第二次前跳坐下同樣是牛面式的腳，右手在下的Eagle Arm前彎停留10個深呼吸，起身兩手撐地，同樣後跳回下犬式、前跳回來換右腳在後交叉坐下，換邊重複；第三次前跳坐下，這次是Double Pigeon，兩手扶腳板勾好前彎停留10個深呼吸，起身兩手撐地，同樣後跳回下犬式、前跳回來換右腳在後交叉坐下，換邊重複；第四次前跳坐下時要換成右腳在後，左腳在上，身體往右扭轉，左手抱右腳膝蓋、右手繞過背後扶右腳大腿外側停留10個深呼吸，回正兩手撐地，同樣後跳回下犬式、前跳回來換右腳在後交叉坐下，換邊重複，最後一次不後跳，後腳直接往前兩腳併攏Paschimottanasana前彎停留一分鐘，起身躺下大休息三分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課，大汗淋漓，倒是外面的雨幾乎停了。