周六因為孩子們運動會，所以今天星期一補假一天，老公跟我就一起休假，不過沒有特別決定今天的行程。沒想到今天早上睡到自然醒時，老公突然提到要去故宮博物院，想想也好，孩子們去過北京故宮卻沒到過台北故宮，老公自己都三十年沒去了，所以就驅車前往。只是這個行程一確定，本來Flora幫我預約今天中午Angel的Power 1或是下午Heidi的Yin都沒辦法去上了，只好先全部取消XD。
傍晚回來上瑜珈課，可能是因為走了一整天的路，大腿痠得要命，還沒上課前在教室裡才躺下休息就聽到自己很快就打呼了^_^lll...，看來真是累到不行，但昨天因為看電影又是整天沒上課，今天很想精進些，所以本來還想繼續接上Angel的Hatha 2，但這節還沒下課我就知道已經完全不行了，Angel的課實在太夠力！
七樓大教室同樣約30個同學，有第一次上Power 1的同學。靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
直接開始三趟拜日B用走的來回，然後開始拜日B變化式，都加上後跳到Plank，前跳回手中間，每套動作多加一個動作，因此又是拜日拜到下課XDXDXD，Chair Pose讓我的大腿更酸了...。
第一套拜日B變化式，從下犬式吸氣Warrior I兩手往上合掌，吐氣兩手分開平行夾耳、後腳改為弓箭步，吸氣兩手插腰、重心往前，吐氣後腳離地平行地板Warrior III停留5個深呼吸，後腳放下回到弓箭步、兩手夾耳，Angel馬上來調腹部與前腳大腿的距離要拉長，吐氣兩手放下到Plank接Vinyasa後換邊重複。
第二套拜日B變化式最後回到弓箭步後，身體往右扭轉，兩手胸前合掌停留5個深呼吸，回正先回到弓箭步、兩手夾耳，吐氣兩手放下到Plank接Vinyasa後換邊重複。
第三套拜日B變化式最後回到弓箭步後，後腳腳板踩下Warrior II停留5個深呼吸，回正也是先回到弓箭步、兩手夾耳，吐氣兩手放下到Plank接Vinyasa後換邊重複。
第四套拜日B變化式從Warrior II加上Reverse Warrior停留5個深呼吸，Angel這個側彎動作一定都會來幫我喬要蹲低、肚子收~~~回Warrior II再轉回到弓箭步、兩手夾耳，吐氣兩手放下到Plank接Vinyasa後換邊重複。
第五套拜日B變化式最後回到弓Warrior II，後腳也彎成90度，兩腳蹲低馬步、兩手往上合掌停留5個深呼吸，Angel又來喬大腿要外旋，臀部要蹲低...回正也是先回到弓箭步、兩手夾耳，吐氣兩手放下到Plank接Vinyasa後換邊重複。
第六套拜日B變化式是最後一套，但也是最累的一套，因為停得最久XD~從馬步蹲低之後，兩手撐地，兩腳勾起Side Split停留三分鐘...Angel喬我要把重心往後、不要都放在手上，真的好像很久沒拉筋了，酸酸酸~~~然後身體直接往後轉，前腳先彎到弓箭步，後腳往後踢、膝蓋不跪地，可以的話再把前腳也伸直勾起腳板，但臀部離地，Angel喬我的後腳小趾一定要轉正，然後臉轉往左後方看，停留三分鐘...Angel說能往後看的話就表示骨盆擺正了，我本來不太懂她調整的意思，但後來她調我前面的同學時我就懂了，原來我們會傾向前面的骨盆往前，因此腳板並沒有完全平行的往後踩，她強調不要一直只是想坐下去，結果其實只是歪掉，所以會一直伸展不開來，還強調一定要用力往後踢，「否則就去上Yin就好啦，Power課就是要持續用力啊」，是是是...只是很快快沒力，然後轉180度直接換邊重複，所以又是停留三分鐘...天~~直接前腳踩地接Plank，沒想到還有一邊啊，嗚嗚嗚~~~換邊時的前後劈腿改為Pigeon Pose，Angel沒忘記來要我把重心往後更多，但B教室同學可能有人沒聽清楚口令，還在練前後劈腿，等Angel巡過去時才說已經換動作啦！哈哈哈，反正同樣辛苦啦~這次後腳直接往前坐下，兩腳上下相疊牛面式，兩手交纏往上看、肩膀往下壓停留二分鐘，直接換邊重複後躺下大休息三分鐘，起身三聲OM之後，我竟然腦筋空空到忘記還有三聲Santih，神遊狀態~~
下課後跟Flora說我已經體力不支，實在不敢照原計畫接Hatha 2啦，她還很鼓勵的說應該還可以吧？呵呵呵，別的老師可能還可以，Angel的我實在沒膽量繼續撐，畢竟已經年紀大啦，如果累了閃失受傷可不好玩，反正來日方長，還是早點回家休息吧(看藉口多麼周全)。
這個周末雖然課上得很少，但跟家人相聚的時間很多，全家過得相當愉快，我也有好好休假的感覺，明天起再好好收心上班上課囉。
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