1335雲媖─大週天

星雲大師「人生百事」第63條「不猜疑人，不嫉妒人，成人之美，待人好，就是功德。」被人冤枉的感覺很不好，所以自己不要猜疑別人；滿足於現狀，就不會嫉妒他人；對於他人的美事，誠心給予祝福。

早課第一節竟然來了16個同學，天氣看來真的是暖多了，天也比較早亮。太極十八式做得比星期三中午慢了，所以感覺比較好。

雲媖老師帶的中段動作叫「大週天」，其實也是以前做過的序列，先從兩腳打開兩倍肩膀寬開始，兩手到胸前彎打開擴胸，同時轉向側面，但前腳維持向正面不動，只有後腳轉向側面，因此成為90度垂直，前腳彎、後腳直，兩手往後成弦月式，然後兩手往上，同時身體轉回正面，兩腳彎，兩手在丹田前像抱個小球，臀部推向側面、一腳膝蓋完全蹲下，兩手順著伸直的腳內外側劃一圈後回到正面、兩腳伸直，整個動作反向重複，只是我們重複的次數可能有十次，所以感覺越後面效果越好，因為動作很慢的緣故。

然後是金鋼跪，手的第一個動作是兩手手心相對交叉外翻，手往上帶動身體往上後仰，反向重複。第二個動作是Table，但膝蓋往後一些，是伏地挺身的動作，一共三次，停留時間比較久。

躺姿的動作就跟平時一樣，從犛鋤開始自由變化，然後是按摩結束，我課後照例去練習Headstand與Handstand。