1337秋雪─頂峰式

早上上了施老師的課好像不太過癮，下午又特地去上下午的瑜珈課，很久沒上秋雪老師的課，她看到我也很驚喜的跟我聊聊，問我最近還有沒有什麼進修計畫。

平時因為秋雪老師都是帶最晚的一班，假日也都是週六下午，我若不是專程來，就沒機會上到她的課，其實她的節奏稍快，但動作順序非常流暢，所以我還蠻喜歡的。

若要說哪種是台式瑜珈，秋雪老師的課大概可以算是代表了，連動作的名稱也都很不一樣，下犬式稱為頂峰式，還是聽得懂，只是跟上外國老師一致的動作名詞口令就是不太習慣。

熱身的動作蠻不一樣的，坐姿兩腳彎開始，先單腳膝蓋往內拍五次，換腳重複，再往外拍五次，反向重複，口令也是從五倒數的。然後兩腳纏麻花，美人魚式扭轉。接著是半盤的前彎，為雙盤作準備。坐姿抱住彎的單腳左右搖動開跨，雙盤前彎瑜珈身印，反向重複，維持雙盤順、逆時鐘轉腰各三圈。

站姿有個手在頭後抓對側腋下、手肘離開後腦、臉往對側斜上方看的動作，蠻伸展的。

中間的前彎都會要我們振動，不過這是我不作的動作，所以我只吐氣前彎。也有我不喜歡的鼠式跳躍，但很慢，只能算是Jump Switch，所以還可以接受。還有蹲著扭轉膝蓋的動作，也很慢，還會在中間停一拍，這些都是台灣特有的教法，其實以西方觀點來看，對身體會造成很大的負荷，我是能免則免。

從貓式變化成兩腳前後彎，對側手抓腳背的扭轉，剛好早上施老師也作過。還有一個同樣的動作就是英雄式、兩手繞過身後互握、後腳墊起的動作，不過秋雪老師加上Warrior II 及 I的連續動作，加強強度。

坐姿有個動作很有趣，我第一次作，把單腳彎近身體、兩手抱緊，另外一隻腳伸直後向前舉高，再直接轉向側面，腳跟都不落地，有用到腹部力量。

拉筋是左右分腿前趴，還有合蹠式。接著就是犁鋤、肩立、輪式，回復頸部的魚式要我們把兩腳舉高成90度，我從沒被老師要求舉這麼高，通常都是30度，有一種「原來可以這樣做」的感覺。

由於今天有一位第一次上課的新生，其他的同學都很資深，所以課後秋雪老師說其實很難教，不知道該簡單還是難，這大概是不分級的課程最大的難處吧。下課後感覺全身很舒暢，以後有機會我還是該常來上秋雪老師的課。