昨天實在太累，合氣道加上三節瑜珈課，感冒也沒痊癒，早上雖然醒了，還是沒氣力去上Natale七點的早課，所以移到下午兩點，所以會接續上四點Chris的課。
Natale來Space其實還沒滿月，但我上了她非常多次課，她對我也非常熟悉。這節課一共是9個同學，但卻只排7個墊子，我進教室還得自己鋪墊子，想到簽到單上明明預約的是10個人，不知道為什麼又會第二次發生這樣的錯誤。
我很顯少的在第二排，這班的同學也都是初學者，我每個深呼吸、旁邊的男生都呼吸五次，讓我特別能體會呼吸的深度同時代表瑜珈體位法的程度，最怪的是我本來鼻水都不停，但一開始練習 ujjayi breath，立刻呼吸完全通暢，而且會加深動作的深度。我這個月在Space最大的不同就是呼吸的進步神速，整節課都能even breath，而且聲音自然的像風箱般迴盪，連我自己都感到詫異。
Natale也是從膝蓋打開跪作腳跟的方式開始熱身，而且都會先加上側面伸展與扭轉，這節課還有高跪、一腳向側伸直的兩側伸展，第二次還加上側平抬，我聽到旁邊的男生驚呼了一聲，好像太快進入體位法，但我很習慣Natale常會在熱身中加入一個比較強項的動作，會有振奮的感覺。而她回到山型時，很明顯的就像Debbie提醒過的，自然的把肩膀往後、手掌往前。
這節課還做了標準的牛面式，也就是手在背後相扣。我最佩服Natale的就是她調整我的蝴蝶式的方法，已經讓我的額頭可以貼地板了，還不會因為她離開而彈回去。另外背後兩手交叉前彎的動作，她幫我調了背脊之後，我的手竟然碰到地板，讓我自己大吃一驚。還有只有我一個人練習的輪式，她也要我把兩腳打直，同樣調整背脊，果然感覺完全不一樣。
和早上Debbie一樣，平衡也是伸直單腳往前與往側的動作，但加上半月式與Warrior III。扭轉有很多動作都有變化式，她要我Bound，我也照練，每節也必做Boat。只有Scale Pose(盤蓮花)與Pendulum Pose(兩腳交叉)我還是撐不離地板，需要再加油。
課後我送了一本筆記書給Natale跟她道別，她囑咐我一定要在家裡練習，因為教室裏為了配合整體學生的程度，常常無法加深練習深度，她也留了話給我"Dear Lucy, Thank you for joining my classes, sharing your energy & beautiful practice with us. I wish you much joy on your yoga journey & happiness in your heart & life, floolwing the "sadguru", the teacher within you. It's been a privilege to share yoga with you! Thank you! Om Shakti, Namaste & blessings, Natale." 她還留了聯絡電話與電子郵件給我，我想我會記得她溫柔的笑臉與美麗的大眼睛，還有每次拜日式雙手往上就會撞到天花板的高窕身材！
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