Space 047 Janine/Flow 1

十二點結束了Natale的課，接下來準備上12:30 Janine的午課，我先領了課卡進教室去攤屍休息了15分鐘，Janine說猜到是我，但因為眼睛、身上都蓋了毛巾，一時認不出我來。

六個同學預約、來了五個，其實平常時間的課程，上課的同學都很少，把握這些機會，老師可以好好校正我們的細節。

這節對我來說沒有太難的大動作，倒是Hip Open的動作，前腳彎、大腿外側與墊子平行，後腳勾的動作，我因為沒有把前腳拉到水平以上就前趴，還被Janine調侃說我這個Super Flexible的人卻挑了Easy Pose，所以只好乖乖的將前腳拉超過90度，另外一個對其他人很辛苦的，也是Bruce說最怕的動作，兩腳交疊平行前彎的動作，我可以趴平將額頭點地，Janine要我把腳底推手掌、而不是手掌推腳底，她說效果完全不一樣。

另外躺姿是單腳的伸展，除了前後也有同側與對側交叉，我是唯一一個不需要用繩子的，她要我們微幅將後背拱出一個空間來，這樣會更伸展。

一小時的午課已經把大部分的基本動作都做了一次，雖然沒有新動作，但正確動作的調校就有很好的效果，上Janine的課很過癮。