Space 049 Natale/Flow 1

星雲大師「人生百事」第55條「經常將歡喜慈悲與人分享。」其實Blog就是一個很好的管道，希望能有人因為我的心得也獲得助益。

下午三點臨時加選了Natale的課，預約了14個人來了12個，不過只有一個熟面孔。人多的時候就比較難有新動作，因為大家程度不一，不過Natale都會特別告訴我可以改加深那些動作。

她很喜歡做Marichyasana I(p.159)坐姿單腳彎進來、手繞過腳在背後相扣、前彎的動作，好像每節都做，之後都接Ardha Navasana(p.112) Boat的動作，還有Baddha Konasana合蹠式，現在她幫我推到額頭已經可以貼地、背也比較平整了，我的鼠蹊開度在這個月有很明顯的進步。

比較特別的是原來都做單邊的壓腳背動作(其他的老師也都是做單邊)，今天卻做了Full Pose，Bhelcasana(p.126)，這個稱為青蛙式的動作我以前就練過，但Natale來幫我把身體高到像弓式，我才知道上半身可以做到這麼高，希望能練到腳跟碰到大腿外側地板上。