1356蕙馨─淑慎回國

星雲大師「人生百事」第81條「不為利益而出賣別人。」

課前問欣樺，怎麼連續三節課未見她去上合氣道了？她說學得辛苦，所以要放棄了。從12月到現在，也快四個月了，可惜還是沒過第一個關卡。

因為覺得筋骨僵硬，所以早上我先用輪棒按摩膀胱經，結果抬起頭來時看到淑慎，把我嚇了一大跳，隔了一年半不見，今天她第一次回來上課，我猜洪老師會排她重新教課吧，因為現在很缺老師。

但是熱身操時我看她的動作，她仍然沒有什麼改變，同樣後面的手握不到，蛇式時也是手撐直、鼠蹊離地、肩膀內包，我很納悶。人還是很消瘦，頭髮也很長、綁了兩條細細的辮子，曬黑了不少。

錄音帶熱身操後，施老師請淑慎跟我們分享她這些日子住在印度的心得，她說她原來住在寺廟裡，後來自己租屋，生活非常單純，就是靜坐與讀書，她說最大的心得就是，生活越簡單越快樂，所以她覺得很快樂。她沒有陳述體位法的練習，可能這趟去不是這個目的，也是我沒看到她的練習改變的原因吧。

我不知道其他同學聽到這樣的分享有什麼感覺，我想這是她選擇個人的修行方式，但我也喜歡我自己現在很「入世」的生活方式，有家有子有工作，但我也一樣快樂，因為我不去換一種生活方式，而是學習欣賞自己的生活，也是怡然自得。

前面先用繩子做了一套平時常做的動作，高跪單腳往旁邊伸直，兩邊的側彎，兩側抓腳跟的後彎與側彎，對側的扭轉，就開始雙人瑜珈。

我跟佳瑄一組，柔軟度與身高都相稱，是最容易做雙人瑜珈的，對象很重要。第一個動作都面向同側，兩腳打開一倍半肩膀寬，外腳丁字步、膝蓋彎，內手相握、外手往外、臉朝外，反向重複。

第二個動作兩個人面對面互搭肩膀，單腳往對側踢高停留，反向重複。然後面向同側腳併攏，兩個人都是內腳舉高、一前一後錯開，互相把對方的腳抬高，反向重複。也是面向同側，外腳彎起作樹姿，內側的手相握舉高，外側的手在胸前互相合掌，反向重複。

面對面兩腳併攏，一個人先前彎握對方的腳踝，另外一個人再往下握對方的腳踝，但是因為兩個人高度一樣時會被背擋住，所以這個動作可能要身高不同的人來做比較容易。

背對背兩腳併攏，兩手交握舉高，膝蓋彎成椅子，這個動作反而最費力，感覺快要倒下去，很快滿身大汗。

坐姿兩個人面對面、雙腳膝蓋彎併攏，一個人先踩另一個人的腳背，被踩的人往後倒做魚式，上面的人被拉起站直，下巴抬、腰下沉，柔軟度好的可以互握手肘，否則先互握手腕，其實我跟佳瑄可能可以互握上手臂，因為我們的手臂都還是彎的、不用伸直，空間還很多。

然後兩個人坐姿背對背錯開，外手繞過身後互拉對方的手腕，腳則外腳疊在內腳上、腳跟勾緊，上半身前彎，反向重複。柔軟度越好的，兩個人的距離可以越遠。

最後是一個人坐姿前彎，另外一個人第一次膝蓋彎，背對著坐在下面人的臀部上方，身體背對背躺下，上面的人腳伸直併攏，手幫下面的人把腳跟勾緊，第二次時上面的人改為膝蓋跪地往後躺，像駱駝式的感覺。由於我跟佳瑄都已經貼得平平的，我們還得找空間呼吸！

最後互相拍擊按摩對方，結束了今天的課程，我到後面去練了Handstand才離開。