1344雲媖─下壓側轉

星雲大師「人生百事」第70條「樂觀向上，前面就有光明。」人生的阻礙其實大多是自己想不開所致，學會正面思考、樂觀面對困難與挑戰，是每日必學的功課。

很難得雲媖老師早課第一節遲到，洪老師放錄音帶，我們這些同學自己聽帶子練習體位法，雖然可能已經聽過上千次，但我還是很不習慣這種僵化的方式，一成不變的聲調與速度，還不如自己熱身。我到這個瑜珈教室之前，也曾到邱素貞瑜珈去試上一節課，同樣也是用錄音帶，常讓我思考台灣早期的瑜珈環境，怎麼會發展成這種制式、缺乏感情的練習方式。這也讓我想起Chris說過的，每個人每天都有不同的心情起伏，瑜珈的體位法練習讓我們學習如何Balance，所以當然老師的口令也會有快有慢、動作也會調整，甚至因為學生的程度而調拯，就像我們有時喜歡練習高難度體位法，有時只想練拜日式，都是因為身體與心靈不同的需要。所以我很早就告訴自己，有機會當瑜珈老師的話，絕不使用錄音帶，應該要為自己的教學方式負起更多的責任。

雲媖老師大概是在錄音帶的第一次拜日式時到教室，但她沒有立刻進來「解救」我們，卻等到錄音帶全部結束才進來，又順著同學的習慣大休息，我實在不想熱身之後卻立刻躺下來攤屍，所以自己加了些其他的動作等下個口令，不過這一等還等蠻久的，可能超過五分鐘，因為我還做了不少的動作。

起身之後做的是星期三中午的下壓側轉動作，兩腳打開兩倍肩膀寬，腳尖往外，然後盡量屈膝蹲低，兩手則交叉反掌往上，輪流做左右兩側的伸展，兩腳伸直時、手心向下放在頭頂休息，重複三次，因為已經是第二次做，所以手已經沒那麼酸，心跳也不會變得太快了。然後兩腳仍然屈膝，手肘伸直貼在膝蓋上，肩膀輪流向內壓緊，膝蓋伸直往下放鬆，兩手再伸直往後拉，慢慢直背起身。

後面是拉筋，坐姿左右腳打開，前趴之後要用手肘把上半身撐起，兩腳往後併攏再回到原位。接著是前後劈腿，早課能劈腿的同學比較多，所以停留的時間很久，腹部要貼在地板上。之後就是自由練習的犛鋤、肩立、輪式等動作。

但我後面兩個年紀稍長的媽媽，竟然開始大聲聊天，談的又不是瑜珈的事情，卻不離開教室，大概是在等最後面的按摩，但是卻很干擾我們的練習，我只能感嘆瑜珈教室的教學方式確實會形成學生不同的態度，放錄音帶的老師，是否也會相對教出不尊重老師的學生？我不知道心胸寬大的雲媖老師那時心裡在想些什麼，如果是良蕙老師，大概已經開口制止了吧。

下課後在想要不要接第二節前面練習沒做到的太極十八式，後來決定不了，自己到後面去練習Handstand與Headstand，然後攤屍了幾分鐘。