1338寶娟─咬緊牙關

星雲大師「人生百事」第65條「要知行合一，不要講時似悟，對境生迷。」說一套、作一套是常人通病，律己該嚴，對自己誠實，堅持原則，不應搖擺不定。

本來排了春燕老師的課，結果她有外國友人來訪，所以洪老師代課。天氣從昨天的近30度高溫ㄧ路下滑只剩十幾度，第一節早課只有五個同學，還好沒有新生，所以動作做起來還算流暢。

洪老師的特色很明顯，非常喜歡作側彎、扭轉與迴轉的動作，幾乎只要能轉的都會轉。第一個動作就是站姿打開一個肩膀寬的左右扭轉二次，側彎兩次，外腳膝蓋彎的側轉二次，接著是兩手交叉外翻往上的大迴轉，左右各五圈，還真是轉個不停。

我先生曾經問我，為什麼總是要到瑜珈教室去練瑜珈，不能在家裏自己練習嗎？其實原因很簡單，自己做的時候一定都是挑比較擅長的動作，也比較不會超越自己的極限。像洪老師這麼愛作扭轉動作，我若在家是不可能達到這種次數的，所以到教室上課也是給自己一些挑戰。

我的膝蓋和鼠蹊都是弱項，但洪老師特別喜歡做這類的動作，所以我早上這節課可一點也不輕鬆。Hero Pose把兩邊膝蓋打到最開，腳趾在臀部後面相碰，臀部還要坐在地板上，對我來說就非常辛苦，還要加上側彎、側轉的變化式，可真的咬緊牙關，只有駱駝式後彎算是休息了。

拉筋也是左右分腿，從左邊開始，額頭貼左腳外側、內側，直接趴著地面到中間停留，再趴向右腳內側、外側，各種角度的拉筋，實在有夠徹底。

直接滾背腳不碰地停留、再落地成犁鋤、肩立，我比較不喜歡作肩立的交叉夾腳和上下踢腿，總擔心受傷，所以作得比較慢，橋式回到地面。還加上躺姿的單腳拉向身體、外側、交叉內側拉筋，最後是輪式。

洪老師的課都準時9:40就結束了，不像其他老師會多上10到20分鐘，70分鐘的課其實感覺蠻短的。