七點的晚課有12個人預約，來了11個人，有一半以上是熟面孔，程度還算整齊。
前面熱身的動作差不多，然後要我們大家靠牆練習前彎，沒想到後跟靠著牆時完全無法前彎！整個身體都要撲倒了，等調好位置要回到站姿時，又是一番重心的折騰，這使我了解拜日式時前彎的重心要擺在前半部，臀部才不會退到後面去，所以我用完全不同的感覺做拜日式。
第二個靠牆的動作是樹式的後彎，其實並不是真的靠在牆上，但是那種安全感確實可以幫助練習這個動作，我知道我比平時後彎的角度更好。這才了解為什麼Chris總是問我們"What makes the pose become difficult? Mind." 其實如果能想像有面牆，就不會覺得動作困難了。
第三個靠牆動作是站姿，把單腳向側面抬高，並不是太難的動作，也是要同學感受一下整個背部要保持平整的感覺，抓腳的位置有點特別，先把腳彎起，同側手要經過膝蓋內側去抓腳的外緣，後來這個方式也用在之後的體位法上。還在地面上側躺練習了一次同樣的感覺。
然後今晚體位法的重點組合是側平抬Side Plank Pose的變化式，第一次是標準的Vasisthasana(p.309)，第二次上面的腳要像樹姿一樣放在鼠蹊處，這個我做得比較不穩，反而是第三個把腳推直(p.311)的動作，我第一次試做就成功了，還能很優雅的下來，似乎抓到重點了，覺得很高興。下次我要試試看直接把上面的腳直的舉起，而不要用彎著伸直的方式來練習。
回家的路上不斷思考Chris的問題"What's the reason you practice?" 她自己的答案是feel good and have fun，我想我也是，但一定有其他更多的原因，讓我不厭其煩的不斷重複練習拜日式、樹式、英雄式、三角式、輪式等體位法，這節是我今天第四節瑜珈課，我花了超過五個小時在體位法的練習上，究竟瑜珈對我的意義在哪裡呢？我覺得是一種重新認識自己的存在感，讓我踏實感受生命。
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