Space 046 Natale/Flow 1

趕去上早上10:30Natale的Flow 1，到的時候正是準點，本來教室還沒關門，櫃台卻空無一人，我眼看老師已經把門關上，卻就是找不到人，三分鐘這樣過去，我終於看到一位清潔人員，才去請她找櫃台人員出來，拿課卡與鎖給我，結果得遲到進教室。以前在網路上常看到有網友抱怨Space的櫃檯人員服務態度，但我一直不以為意，只要老師教得好就好了，但如果是因此影響上課權益，這樣的櫃檯服務品質就值得檢討了。

我進教室時裡面兩個同學，其中一位就是昨天晚上七十歲的男士，連我一共三個人，還好仍在靜坐，沒遲得太久。

比較令我印象深刻的幾個動作，因為都是扭轉，全是我的大弱項，所以非常辛苦。第一個Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose)（http://www.yogajournal.com/poses/876_1.cfm）我一直都練不好，只用雙手合十胸前的方式來作，我是可以靠住我的膝蓋外側，但轉不太過去，所以只能指尖點地，但Natale要我放瑜珈磚來練，可真是辛苦。

Marichyasana I (Pose Dedicated to the Sage Marichi, I)（http://www.yogajournal.com/poses/939_1.cfm），這是最簡單的，然後就變化成Marichyasana III (Pose Dedicated to the Sage Marichi, III)（http://www.yogajournal.com/poses/691_1.cfm），這可難倒我了，我們得請Natale來幫我們一個一個調整，但幾個呼吸後就掉了，實在非常吃力，我的左轉比右轉好一點。

其他的姿勢我就Ok了，沒有太大問題，而且Natale很會來幫我們伸展，所以無論是側彎、前彎、蝴蝶式，我都有很大幅度的再進步。平衡做了樹式（我用半盤）和Eagle Pose、後彎做了Bridge and Wheel。

比較特別的是肩立，我很熟的動作，卻是在Space第一次有老師教，其他兩位同學都靠牆練習，我選擇在地板上自己作，不過這是我第一次知道如何幫助不會作的同學練習肩立，反而收穫不少，下次可以將這套方法介紹給辦公室的同學。魚式復原，這也是Space的老師比較少介紹的動作，我好像在這裡第一次做。