P1023 Yin/Phoenix (75min)

這節課在七樓大教室，星期六晚上八點的晚課還有25個人左右，有幾個新生， Phoenix要大家全部都靠牆，頭、肩膀與臀部都貼牆，兩腳成蝴蝶式五分鐘，自己感覺到左腳膝蓋比右腳先到地板。

第二個動作是把腳趾墊起的Hero Pose，同樣貼牆停留二分半鐘。第三個動作是臀部坐在腳跟內的Hero Pose停留三分鐘。

然後Phoenix要我們在墊子上鋪大毛巾，因為接下來需要滑的動作，怪了，只有我一個人出去拿毛巾，看來我真是沒經驗。

攤屍一分鐘，然後把兩腳略彎併攏，腳板踩牆面，把右腳彎抱靠近胸口後，左腳板用力踢牆讓左腳伸直，這樣可以保持骨盆平整，而且右腳能更靠近身體，停留三分鐘。攤屍幾個呼吸後換邊重複。

有個同學在Phoenix走近時要求關掉冷氣，但其實完全沒開空調，Phoenix說Yin的動作少，要靠呼吸保持身體的熱度，如果真的覺得冷，下次不妨多穿件衣服，我還好上課前沖過熱水澡，所以覺得還好。

同樣先把兩腳略彎併攏，腳板踩牆面，這次右手抓右腳板外緣像Happy Baby，把左腳板用力踢牆讓左腳伸直，然後把右腳膝蓋往右邊打開，Phoenix來喬我這個動作，左腳的大腿要用力貼向地板，注意力再把右腳鼠蹊打開停留三分鐘。攤屍幾個呼吸後換邊重複。

然後把臀部貼緊牆面，兩腳併攏伸直放在牆面上停留一分鐘，把右腳往右打開停留三分鐘，右腳回到與左腳併攏，換邊重複。回到兩腳併攏，把兩腳往兩邊打開停留五分鐘，Phoenix要我們注意兩腳打開時的角度與單腳打開時是否一樣？還有兩腳的角度是否一樣？不要相差超過10度，她要我右腳多往下走了三次，看來我真的右邊比較緊。

最後是Cat's Tail，向右邊側躺，右手可撐側腦或是放平，我選後者，把左腳伸直盡量往上舉高，然後下面的右腳彎，左手抓右腳腳板貼向臀部停留一分鐘，左手放開右腳，骨盆不動，上半身往左打開讓左邊肩膀碰地停留三分鐘，脊椎的後彎與扭轉，攤屍幾個呼吸後換邊重複。攤屍休息三分鐘後起身下課。

晚上上Yin特別舒服，喝了熱茶回家，週六的夜生活可真熱鬧，花枝招展的漂亮女孩走過我身邊，嬌嗔的跟身邊的男伴說「我真的有認真的在找工作啦…」瞥見她手肘上勾著流行款式的LV名牌包，我好像離真實世界怎麼有這麼大的距離？