1362竹葉─燕子

星雲大師「人生百事」第86條「處眾要和協、和氣、和平。」眾人相處以和為貴，只是在辦公室環境裡也常被忽略，學習團隊合作真是重要的功課。

天氣熱到開始穿短袖了，可是身體還是感覺出奇的僵硬，伸展起來都有疼痛感，這幾天不知道是否甜食吃得太多了。上課的同學也很少，淑慎沒有留下來上第二節課，第二節剛開始時連我只有三個人，大家都不知道到哪裡去了。

最近竹葉老師都是用錄音帶，很久沒有喊口令了，熱身之後躺姿先單腳舉高，順時針與逆時針方向各轉五圈放鬆臗部，然後雙腳同時舉高，同樣也是由左而右、由右而左不碰地各繞五圈，算是腹部動作吧，第二個腹部動作是單腳抬高，兩手往抬高的腳尖摸停留，這原來是練習腹部肌肉，所以無關乎是否摸得到腳尖，但我後面有個新同學卻把毛巾勾在腳上，變成了拉筋的動作，竹葉老師雖然有提醒她，但沒有明說要她放下毛巾。其實無所謂對錯，但練習的重點便成不一樣了。

金剛跪後前趴成貓式，把彎著的腳往側面放，手相扣成壓肩式，第二次時把上面的腳抬高去找手，同時膝蓋下壓到地板。慢慢拱背回來。

兩腳左右分腿，竹葉老師要我們雙手平舉，輕柔的上下拍動，像是燕子的翅膀(其實我不知道燕子是怎麼飛的)，她說如果手硬梆梆的就像老鷹了。先做側面左右的側彎，然後往前趴平，再往後併攏成趴姿。趴姿先做蛇式三部曲，然後兩腳彎起、腳底併，頭腳相碰，再慢慢回到地面上。

然後是增強心肺功能的動作，兩腳勾緊相疊，雙手撐起，然後臀部上下各20次，換腳重複。躺下來邊做邊休息，單腳抬高往側面直接成為前後劈腿，兩側結束後滾背半圈再翻轉成趴姿，接著就是弓式三次，搖弓二次，側弓。犛鋤、肩立後，我就自己收功下課了。

筋骨鬆多了，上課前的苦痛都消失了，每天都一定要瑜珈來開始這一天啊，我心裡想著。