1370蕙馨─飛機場

星雲大師「人生百事」第94條「事無絕對的難易，努力，難者亦易；懈怠，易者亦難。」這對應於瑜珈體位法的練習更是如此，很多剛開始練習時覺得不可能達成的動作，最後卻像呼吸一樣自然，就是持續努力練習而已。

早上也來了十多個同學，天氣熱到已經可以清晨穿短袖出門了。錄音帶熱身操之後，例行一些躺姿的伸展，第一個動作是躺姿兩腳彎併攏靠近臀部，右腳踩在左腳膝蓋上，然後往上舉高、臀部上推，再將右腳移向右側、臀部不可以掉下來，回到往上後、往前伸直、兩腳膝蓋併攏，再往上、膝蓋彎踩在左腳膝蓋上，慢慢臀部下來，反向重複。整套動作重複兩次。

第二個躺姿動作是兩腳併攏膝蓋彎進來，用繩子勾住兩腳的大拇指，兩手抓住繩子的另一端，身體轉向左側，手腳用力弓開，腳背下壓，反向重複。整套動作也是重複兩次。

第三個躺姿是拉筋，右腳往前伸直，左腳彎進來，右手手肘鉤住左腳腳踝、與左手在腦後相扣，頭往後躺，反向重複。

起身後施老師先跟我們分享一些有關女生胸部大小的中醫觀點，她說不是胸部越大越好，而是要Right size，因為足陽明胃經通過胸部，所以脾胃顧好，自然而然胸部就會發育良好。因為胸部可以反映體質，胸小則氣血不足，所以「飛機場」有虛證與實證兩種原因，虛證是因為氣血不足導致胸部發育不良，有名的「仙桃牌通乳丸」就是配合虛證的藥方。實證則多因為長期抑鬱、憂鬱、發怒、生活不正常、晚睡、飲食冰冷等原因，與足厥陰肝經有關，中醫以疏肝解鬱的方法來處理這類實症上火的問題，還說路旁常見的蒲公英就可以拿來用藥，可以清熱解毒、通暢乳腺。

坐姿的第一個動作是兩手放在臀部後方，右腳往前伸直、左腳彎放在右腳膝蓋旁，然後臀部推高、頭頸往後放鬆，彎的左腳腳跟往上推，反向重複，走兩次。第二個動作是側彎，左腳往左邊打開、右腳彎進來，左手往前方伸直側彎向左，右手貼著右手抓左腳腳趾，反向重複。

金剛跪，臀部放到左邊地板，身體轉向左邊，右手手肘放在右小腿旁，手抓住左腳腳板，胸往上、左手也向外打開、臉朝上方看，反向重複。

然後是金鋼跪的魚式，之後將後腦與背部放平在地板上，再次將浮起的兩腳膝蓋往下壓，兩腳再抽出，單腳膝蓋彎，倒向對側的方向扭轉放鬆，反向重複。沒想到已經要下課了，時間過得可真快，沒有做犛鋤或輪式，按摩後下課。