1379良蕙─鴨子聽雷

本來以為良蕙老師今天中午會加上一些昨天在Advanced裏學到的動作，不過並沒有，還是依平時的動作系列進行，剛開始的時候拜日式，前彎、後彎、側彎、英雄式、平抬、蛇式等這些動作，加了一個兩腳內八打開兩倍肩膀寬，手繞過腳、兩手背後相扣、臉朝上的動作，然後是相撲式。

坐姿一腳伸直、另一腳半盤，身體側轉、手肘靠地板、手掌撐側腦側彎，幾個呼吸後另一手也抱後腦，手肘擴開，然後前彎，起身後伸直的腳彎、兩手扣腳底，拉起伸直、額頭碰小腿。

躺姿兩手平伸、掌心貼地，兩腳膝蓋彎向身體，膝蓋往右不碰地、向上伸直，直接回到正面，膝蓋彎、往左不碰地、、向上伸直，回到正面，重複十個八拍，因為很快，所以當成腹部動作來做。

揭著是犛鋤、肩立等動作，因為老師在教新同學，所以我自己變化，還多作一個蓮花魚式回復。

課後我問良蕙老師昨天上課的感想，她說其實很多細節還是因為英語像鴨子聽雷，所以難免有不懂的地方，因此當我給她其他外國老師Workshop的資訊時，她說可能心有餘而力不足。而她也看到一些同學前後劈腿時骨盆外翻，很明顯可以看出來是台灣傳統瑜珈訓練出來的問題，但總體來說，她也覺得收穫很多。她說今天覺得大小腿都酸痛，而我是肩膀與後腳跟，可見每個人的練習看起來雖然表面一樣，但用力點與訓練重點也會因身體狀況不同而不同。