辦公室的第25節教學

下午已經排了休假，原來中午就可以離開，但週二的辦公室瑜珈課已經停課，同事都說筋骨快不行了...所以我特別還是留下來帶瑜珈課，囑咐同學們可要努力點，才不枉費我特別留下來耶。今天來了淑芳、憶如、小珠、雅惠、潔光、素芬、曉婷、慧敬、瑛如、麗容、筱梅、瑞蓉，一共12個人。

我本來是要把雲媖老師早上帶的拜日式做一次的，但是我承認心情在休假，實在有點懶散(大家還說老師懶散點比較好...)，問大家想做哪類的動作，憶如說想做肩背的動作，瑛如則說有點感冒了，剛好昨天中午洪老師的動作都可以派上用場。所以前面我先帶了腹部動作，然後開始伸展拉筋，介紹Happy Baby時，大家都哄堂大笑，對她們來說，這個名稱可新鮮了。

我也介紹了Yoganidrasana，筱梅後來課後問我動作的名稱，我說是Sleeping Yogi，她還很驚奇的說，那怎麼能睡得著啊？其實是很舒服的，慵懶的時候我就會選做這個動作。

然後也做了壓肩式、大熊貓、兔子式等，還有一些彼拉提斯的動作，最後我做了一組後彎，半橋式成全橋式，我請大家試試看從半橋式直接變成犛鋤，大家都說看起來很不可思議，但是雅惠卻一次就成功了，她說很容易，沒有想像中的難，我覺得很有趣，每個人都有不同的專長，不試試看怎麼知道行不行呢？我不會因為大家是初學就不帶有難度的動作，因為有人天生就會，每個同事都要我幫她們發掘出不同的專長。

素芬跟慧敬一樣，都有暈眩的狀況，所以我試著請她們如果有頭向下的動作，回復時要多花時間讓臉與地面平行，讓血液回流，果然後面就沒有這些狀況了，瑜珈從這一點可以測知血液循環的狀況。我請大家如果身體有不適的狀況一定要馬上告訴我，因為說真的，我可能已經忘記我當初練習時發生的問題了。

素芬問我要練習多久才能見到成效，我說有做就有效，立刻見效，這可所言不虛，只要姿勢正確，時間就能見到成效，而且進步的速度會快得令自己感到驚奇，但前提當然還是要持續練習，否則三天捕魚、五天曬網，再有天賦也恐怕無用武之地呀。