1368竹葉─不想太累

星雲大師「人生百事」第91條「要會找工作裡的歡喜、快樂，還要會把歡喜、快樂傳播給人。」我總記得要位生活而工作，而不是為工作而生活，所以就不會患得患失。尤其我們所擔心的事，90%都不曾發生，其餘10%就算事前擔心也沒有用。

第一節課竟然來了20多人，比起第2節只有8個人（還有些人是連上第二節的），真是有點擁擠。

天氣怪怪的，雖然氣溫很高，偶爾也有大太陽，但大部分時間卻是陰陰的，還是覺得身體很沉重。今天的課其實強度沒有很強，但因為覺得筋骨伸展困難，所以簡單的拉筋都滿身大汗。

腹部動作有兩個，都是躺姿，第一個是兩手交叉抱後腦，左腳抬高一公分離地，另一腳抬高到45度，然後身體抬高，停留幾個呼吸，身體躺下，把抬高45度高的腳降下與抬高一公分的腳併攏仍然離地，重複五次，反向重複。

第二個腹部動作是兩腳彎，一腳腳背放在另一腳大腿前側，膝蓋往下壓，兩手則手背相對平行、手臂放在頭上方，起身時把兩手臂拉到橫著的小腿前面，停留幾個呼吸，重複五次，反向重複。

其他的動作都是平時常做的，兩手交叉反掌在身後作大熊貓、兩手握拳的丹田一點著地（加上前後搖）、弓式、側弓、搖弓、犛鋤、肩立、輪式等，拉筋的動作是左右分腿的側彎與前趴。

課後到教室後面去吊腳，佳瑄也沒上第二節課，同樣來吊腳，看來大家今天的心情都是星期日，不想太累。