辦公室的第29節教學

今天有7個同事來上瑜珈課，小珠、秀峰、瑞蓉、素芬、曉婷、潔光、和筱梅，我因為感冒很不舒服，昏昏沉沉的很想睡，所以就帶她們做Yin Yoga，我也順著可以休息。由於Pure開幕，我有時想中午過去上個課，就會影響辦公室的教學，同事說每週至少留一次時間給他們就好了，也希望我把學回來的東西教給他們，不過我想盡可能還是維持一周兩次。

我今天只介紹一個站姿伸展肩膀前側的動作，其他都是在地板上以坐姿與躺姿進行，前彎伸背式、蝴蝶式、壓肩式、天線式、英雄式躺姿、半橋式、Piegon Pose等，停留三到五分鐘，我得拿著錶看時間，才能確定兩側的停留時間一樣久，難怪Stephen上Yin Yoga時一定得拿個時鐘，時間的長度實在無法自由心證的。

所以最後的靜坐也是足足五分鐘，我沒有帶太難的動作，以免同事長時間停留受不了，所以犛鋤、樹式、英雄式等這類也能停上五分鐘的動作，今天還是都略過了，只想讓他們感受一下不是不用力就很輕鬆呢，同事說這樣停著卻手心都開始冒汗了，人體真的很奇妙，不親身感受還真的是不知道呢。