辦公室的第27節教學

午課來了潔光、瑛如、小珠、憶如、昭翎、隗隗、瑞蓉、慧敬、還有曉婷，一共9個人，淑芳出差兩個月，還先跟我請假，惠雅則是累了，說中午不睡午覺不行，筱梅公忙。

這節課我幫同學「補習」，很仔細的教了Ashtanga Yoga的拜日式A及B，其實我以前沒有教，是因為很少練習的同事，其實很難有體力或是呼吸控制能力能負荷這種練習，但是因為昨天去Pure上過Power yoga之後，同仁對於何謂Ashtanga或是Vinyasa有很多的疑問，所以我花了整個小時的時間講解這兩套動作的細節與不同。

同樣的問題多出在手臂力量不夠，所以即使是半鱷魚式，也就是膝蓋跪地，但胸腹同時貼地，對同事來說都幾乎是不可能的任務，所以我另外用兩種動作來練習手臂力量，第一種是下去的幅度很少，但是手肘一定要往內夾緊，第二種是從地面撐起的感覺。雖然可能還是很困難，但至少姿勢要正確，才有進步的可能。

慧敬中間就離開了，我不好問她是否是吃不消還是有事，不過我已經盡全力的解釋每個動作的意義，也重申瑜珈的意義是在於平衡，因此不能把拉筋當成瑜珈的大部份或是終極目標，力量訓練對於女生更是需要，否則更是越練越不平衡，但這個觀念能有多少人能夠接受我不知道，我一路走來心得是如此，也知道沒有不可能，缺的只是踏出去第一步的勇氣與信心，希望能有人因此有更深的體會，才不枉費我苦口婆心，整節課上課講話講個不停，都發現自己怎麼這麼嘮叨呀。