八段錦導引法靜功

早晨上合氣道前，雲媖老師交給我和瑄昨天上課「八段錦」的口訣與練法，其實以前老師就給過我一次，但也是到昨天學過才知道是什麼意思，老師說她也是因為一個氣功老師教過之後才懂的。我回來後對過昨天在網路上找的資料，內容還是有些不一樣，但因為只有紙本，只好努力的打字成電子檔，倒是打過一次字，像是複習了一次：

靜功：
閉目冥心坐 握固靜思神 叩齒三十六 兩手抱崑崙
左右鳴天鼓 二十四度聞 微擺搖天柱 赤龍攪水津
漱津三十六 神水滿口勻 一口分三嚥 龍行虎自奔
閉氣搓手熱 掌摩後精門 盡此一口氣 想火燒臍輪
單雙轆轤轉 兩腳舒放伸 叉手雙虛托 回手按頭頂
低頭攀足頻 以候逆水上 津來三口嚥 再漱再嚥吞
如此三度畢 神水九還津 嚥下汩汩響 百脈自通靈
河車搬運訖 發火遍燒身 邪魔不敢近 夢寐不昏驚
寒暑不相入 災病不能侵 子後午前做 造化合乾坤
循環次第轉 八卦是良因 誠意修身子 一日不可間

通脈前夕：
1.睡眠時間減短
2.五官清楚，耳明、眼清、齒堅、舌生津
3.全身柔軟
4.小便清澈、次數少、喝水減少
5.大便正常
6.心跳慢穩
7.活化神經系統

八段錦導引法
閉目冥心坐：冥心盤跌而坐。
握固靜思神 叩齒三十六 兩手抱崑崙；叉兩手向項後，數九息，勿令耳聞，自此以後，出入息皆不可使耳聞。
左右鳴天鼓 二十四度聞：移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。
微擺搖天柱：搖頭左右顧，肩膊轉隨動二十四，先須握固。
赤龍攪水津：赤龍者，舌也。以舌攪口齒并左右頰，待津液生而嚥。
漱津三十六：一云鼓漱。
神水滿口勻 一口分三嚥：所漱津液分作三口，作汨汨聲而嚥之。
龍行虎自奔：液為龍，氣為虎。
閉氣搓手熱：以鼻引清氣，閉之少頃，搓手急敷令熱極，鼻中徐徐乃放氣出。
背摩後精門：精門者，腰後外腎也，合手心摩畢，收手握固。
盡此一口氣：再閉氣也。
想火燒臍輪：閉目鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法。
左右轆轤轉：俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關入腦戶，鼻引清氣，閉少頃間。
兩腳舒放伸：放直兩腳。
叉手雙虛托：叉手相交，向上托空三次或九次。
低頭攀足頻：以兩手向前攀足心十二次，乃收足端坐。
以候逆水上：候口中津液生，如未生，再用急攪取水，同前法。
再漱再嚥津 如此三度畢 神水九次吞；謂再漱三十六，如前口分三嚥，乃為九也。
嚥下汩汩響 百脈自通靈 河車搬運訖：擺肩并身二十四，及再轉轆轤二十四次。
發火遍燒身：想丹田火自下而上，遍燒身體。想時口鼻皆閉氣少頃。
邪魔不敢近 夢寐不能昏 寒暑不能入 災病不能逆 子後午前做 造化合乾坤 循環次第轉 八卦是良因
訣曰：其法於甲子日，夜半子時起首，行時口中不得出氣，唯鼻中微放清氣。每日子後午前，各行一次，或晝夜共行三次。久而自知，蠲除疾病，漸覺身輕。能勤苦不怠，則仙道不遠矣。