P079 Hatha 2/Julie (90 min)

我打開教室門的時候，發現同學來得可真多，而且大部分都是原來進階課的熟面孔。當然上Julie的課很舒服，因為已經很熟悉她的動作系列。

OM三聲開始，青蛙式先開鼠蹊，腳踝要在膝蓋外側，加深伸展。金剛跪把雙膝提起，用腳背撐地，雙手合十胸前，再改為腳尖墊起，接下來將單腳往前伸直離地的 Toe Balance，之前我都無法在這個姿勢上將雙手合十胸前，今天卻突然像是頓悟一般，完成了這個動作，恍然大悟原來丹田要用力，自己以前怎麼都傻得沒想到。

慣例的有站姿雙手膝蓋後互抱的前彎，下犬式也有膝蓋彎與兩腳伸直的變化式，每次都做的下犬式單腳往後抬高、拱背膝蓋碰額頭的動作各邊重複五次，直接轉接Wild Thing。

下犬式單腳抬高還接了一連串的平衡動作，也是考驗腳的耐力，包括單腳往前不碰地的平抬、同側手握腳踝的單腳往後抬高空中劈腿、腳跟往前踢直停留、對側手抓腳而臉與同側手往後的扭轉站姿、直接換手接舞蹈式、Warrior III但兩手在背後相扣往上拉、半月式同側手抓腳弓開、側平抬但內腳踢直往前... 好像自己是一隻腳活著似的，但可別忘了還有另一側要整套重複！

Crow之後是Side Crow的系列變化式，Side Crow變化成腳伸直Dwi Pada Koundinyasana(p.332) ，再接90度伸直打開Eka Pada Koundinyasana I(p.334) 。

拉筋是休息了，前弓後箭、手繞過前腳外側背後相扣、額頭點地，左右開腿的前趴，走到腳方前的前彎、肩膀貼地的側彎，蝴蝶式前彎等。接Boat，頭腳都往下躺加深強度。

三點式的頭倒立是從兩腳打開兩倍肩膀寬，從兩側將攪離地開始，很容易就起來了，然後併直雙腳Full Pose，再將膝蓋彎放到手肘上，我只能接到這裡，繼續要把頭抬起來就無能為力了，Julie還來到我旁邊"苦苦哀求" Common on, Lucy...但是我還是說NO，真是辜負老師呀，總有一天要練到頭能離地。

兔式臀部離地復原，接牛面式，第一次手在背後互扣往前彎，第二次手鷹式往前彎，關燈攤屍，呼，真舒服。