今天上這節課有個很大的「意外」收穫，是結識了遠從台中來的網友Sonia，是加州瑜珈台中會所的瑜珈老師。她說常讀我的網誌，所以主動來與我相認。課後聊了一個多小時，我笑說其實很怕別人認出我來，因為可能會對我這個老太婆的「廬山真面目」大失所望喔，因為我只是個非常平凡、蠟燭兩頭燒的職業婦女，接觸瑜珈也不過兩年多，要學習的還有很多，談不上能分享什麼特殊的經驗，但能因為這個Blog而認識更多愛好瑜珈的同好，也是美事一樁。
先提到這件事是因為後來聊天時，發現我們對這節課有很多共同的觀點，包括第一個完全無法成調的三聲OM，大概是我上過課裏最「詭異」的經驗，不知道是否是為起音的調子太高，這班的同學發出的OM非常高 (但卻很小聲)，我完全不知道如何發聲，那時在我旁邊的Sonia (她很引人矚目，因為氣質非凡，我一進教室其實已經注意到她了，不是相認後的馬後砲喔) 也是一點聲音也沒有，就是無法形容的奇怪~ Chanting也是跟不上的沉默~
我其實是特別來上Yograj老師的Yin，因為上次的感覺非常的好，今天也蠻有變化的，非常的放鬆，與我想經驗的感覺一樣。第一個動作是Tiger Stretch，然後單腳往後抬高、往前拱背膝蓋碰額頭。大熊貓的壓肩式，牛面式Alternate Nostril (Anuloma Viloma)。
坐姿將瑜珈磚墊在伸直的右腳跟下，左腳外翻，身體前彎停留，換邊重複，然後放上兩腳的腳跟前彎。Baddha Konasana蝴蝶式前彎。面向下成趴地的青蛙式，Yograj這次把我的臀部往前移，我自己總找不好正確的距離。不過他只來調過我這個動作，所以整節課沒有push too hard，覺得很舒服。
仍然趴著，將兩腳伸直，手肘撐地蛇式停留，再把兩手撐下巴、兩腳則捲起放鬆，Yograj說是看電視的姿勢喔（這讓我想起以前有個老師要我們把書放在腳背上前彎），再把腳伸直，這次讓腳跟往內壓向地板，這時他突然問鱷魚與其他動物最大的不同是什麼？還點名我回答，我瞎猜是嘴巴的長度，結果還矇對一半，確實與嘴有關，但不是長度，而是只有鱷魚開嘴時是上顎打開，而人、鳥、蛇等都是開下顎，這倒是個很有趣的知識。
然後接片字休息，右腳彎成90度，兩手交疊放下巴下，身體側向右邊，讓右肘貼右膝，反向重覆，Yograj說難怪很多人喜歡上Yin Yoga，其實這是Yograj今天的第四節課，他可能比我們還想休息呢。
英雄式坐姿，磚覆蓋毛巾墊在背骨下方躺下。彎著的膝蓋需要回復動作，所以終於開始下犬式，單腳往上提高彎膝蓋懸著放鬆，腳往前放地成Piegon，翹起的髖骨側墊磚幫助停留時維持平衡。
兩腳左右打開前趴，然後把磚墊在尾骨下將兩腳併攏舉起，兩腳輪流輕踩腳踏車，再把兩腳往兩側打開一次，尾骨要保持貼在磚面上。然後是側轉，單側臀部放在磚上，兩腳膝蓋併攏貼地。兩腳成蝴蝶式，再把蝴蝶式的腳用兩手拉向額頭、膝蓋往地面壓。攤屍休息，雖然沒有肌肉力量的動作，卻還是很快就放鬆了，真舒服~ 心想著來上這節課是對的，週五就是要這種鬆的感覺呀~
最後的OM終於恢復低沉了。離開前遇到幾位等著上晚課的熟朋友，問我怎麼已經要回去了，我說每週總要有一天放假回家陪陪家人吧，她們卻大笑說，「妳不是已經上過課要回家了嗎？」看來我是沒辦法一天不上瑜珈課的啦。
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