P067 Power Hour/Vincent (60min)

Power Hour是我第一次上課的型態，聽其他同學說強度介於Power 1與Power 2中間，也有人戲稱為Power 1.5，雖然只有一小時，我想Vincent課程的設計強度應該很不錯，所以特別下班直接去上課。

我到教室時還有20分鐘，所以自己做些暖身，這個時段的人沒有我想像中的多，3B是大教室，大概有一半的人，都是沒見過的 (該說我才是生面孔吧)，也有西方同學，所以也是雙語課。

這節課的內容果然沒讓我失望，稱為Vinyasa Flow很適當，拜日式是以Ashtanga為基礎的，加上一些動作的變化，包括側轉椅子式、三角式、反轉三角式、半月式、同側手抓腳的半月式、反轉半月式、側平擡、樹式側平擡、手鷹式的英雄式等、

Arm Balance作兩腳伸直的Firefly，停留相當久，這次我沒掉下來，撐到老師口令結束才下來，算比平時有進步。

比較有趣的動作是下犬式對側的手抓腳踝或腳跟，臉則往腋下往上看，沒試過這種變化式，沒想像中的難。

對於同學來說，弓箭式對她們可能比較陌生，所以笑聲此起彼落，Vincent說這個動作不稱為聽電話式，而是拉弓式，還四處問同學電話通了沒？有個同學答說「聽不太清楚」，大家都笑了起來。Vincent要我把上面的腳伸直來加深強度。

最後是橋式與輪式，我自己做了單腳抬高的變化式，Vincent來幫我作立輪，他還笑問我是否沒出汗？老師很愛開玩笑喔，我是帶三條小毛巾進教室準備的。

在更衣室遇到秋雪老師、佳瑄、還有許久不見的Sheryle，大家又聊了各自上的不同課程，好康道相報一下，有這麼多同好可以談瑜珈，真是愉快的事。