接著前一節Power 1，兩節間只隔半小時，時間非常經濟，在休息區要寫筆記，沒看到旁邊的人是Sheryl，不好意思還讓她叫我，兩個人聊了起來，聊到昨天Richard Freeman就來台北了，但這次是我第一次遇到心儀的大師卻沒去上Workshop，學費昂貴是一個原因，因為中秋節假期另有出遊的計畫；另外我覺得平時的練習都還有非常多需要學習的空間，Angel課上的動作大半都還作不好，等基礎再練幾年之後，再去花錢上大師的課可能會更有感受，所以這次就擦肩而過了。
一個多月沒上Phoenix的Gentle Flow了，這節在六樓大教室，約30個同學。Phoenix先去播音樂，很棒的爵士音樂輕瀉而出，放鬆的氣氛馬上就好像能渲染全場，但二分鐘後Phoenix把音樂停了，只說「氣氛完了」，因為音響的音量無法調整，音樂太大聲了只好放棄，我覺得好可惜，心想下課後要去請問老師這是哪位歌手的歌曲，有機會要買來聽。
靜坐三分鐘，然後gather energy，把兩手掌心成杯狀、靠近但不碰到後腦杓，吸氣時把氣集中往前到第三眼的位置兩手合掌、指尖朝上吐氣，一次吸氣，再吐氣時兩手合十回到胸口，重複三次。
一聲OM，眼睛打開。下巴扣胸，兩手交叉反掌往上停留五個深呼吸，回正換方向，兩手交叉反掌往上。身體往右、左兩側扭轉，重複二次，各停留五個深呼吸；兩腳往前伸直Dandasana，吸氣兩腳放鬆、吐氣兩腳勾緊，重複六次。蝴蝶式扣腳趾坐直，Phoenix突然問大家「練瑜珈會有壓力嗎？」會不會因為要上某個老師的課或是身旁的人衣服比較漂亮而壓力大？還是自己已經氣虛喘舛時、旁邊的同學卻仍然精力旺盛而壓力龐大？她說不是只有學生有壓力，當老師也有，因為有個老師曾告訴Phoenix，因為知道某個學生要來上他（她？）的課，每次上課前都會先去拉肚子…（天啊，希望不是我…）Phoenix還笑說你看瑜珈多好，能幫忙清腸胃（老師您也太正面思考了…），但Phoenix最後說的很重要，瑜珈是要幫助放鬆的，所以不要有壓力。
今天的Flow從坐姿開始，也是每個動作從兩個動作連結開始重複，例如Table到下犬式、下犬式到Plank，然後逐段加長，整個段落是：Hero Pose兩手胸前合十停留三個深呼吸，兩手放身體兩側，吸氣右腳膝蓋舉高腳背貼地、吐氣放下，吸氣左腳膝蓋舉高腳背貼地、吐氣放下，吸氣兩腳膝蓋同時舉高腳背貼地、吐氣放下，吸氣高跪起身兩手往上夾耳、吐氣Child Pos、吸氣Table、吐氣下犬式、吸氣Plank、吐氣三點著地、吸氣Baby Cobra停留一個深呼吸、推高成Cobra停留三個深呼吸，吐氣回Baby Cobra停留一個深呼吸、兩腳腳刀相併、往上抬高像要貼到後腦停留三個深呼吸、吐氣回到地板休息一個深呼吸，弓式吸氣起身停留三個深呼吸，吐氣Child Pose停留三個深呼吸、吸氣高跪起身，Camel Pose停留三個深呼吸，吸氣起身，吐氣到下犬式。
兩腳往前走到手中間前彎停留三個深呼吸，兩手扠腰、膝蓋微彎吸氣起身回到山形休息一個深呼吸，吸氣兩手往上夾耳、同時腳趾墊高，吐氣回到山形（Phoenix說她最喜歡看同學練習這個動作時的控制力），吸氣右腳往後Warrior I，吐氣Low Lunge，吸氣後彎兩手握後腳腳踝停留三個深呼吸（這該是今天最難的動作，所以做不到的可以兩手扶後腰），吐氣後腳往前回併前彎停留三個深呼吸，兩手扠腰、膝蓋微彎吸氣起身回到山形休息一個深呼吸，換邊重複。
兩腳平行打開肩膀寬，Squat蹲下、手臂放在膝蓋上伸直放鬆停留三個深呼吸，臀部坐下，兩手撐在臀部後方、把兩腳往上伸直，重複三次，然後把手扶在膝蓋後側把兩腳伸直後、再把兩手伸直Navasana，重複三次，接著是Table，也是重複三次，然後接起來這三個動作連續重複。最後一個動作是蝴蝶式前彎停留30秒鐘，其實該是超過一分鐘…攤屍休息到有點快打呼（還是已經鼾聲小作？）起身一聲OM下課。Phoenix請大家要自己把上課券取走，不要藏在墊子下方，還得讓清潔的阿姨們辛苦的清理，這是Phoenix收票的原因，就是要提醒大家不要忘記。其實印票實在不環保，Space用可重複使用的卡片比較環保，但Pure教室太多，大教室上課超過五十個人時、老師收卡片也浪費時間，可能現階段還沒能想出更好的方法吧，那就請大家不要多製造更多垃圾在教室裡吧。
課後特別去問Phoenix老師，本來要播放的唱片是哪首歌曲，原來是James Blunt「上尉詩人」詹姆仕布朗特（官網在http://www.jamesblunt.com/）的You´re Beautiful，在「Back To Bedlam不安於室」專輯裡，我好喜歡這首歌，特別找了歌詞來回味一下：
My life is brilliant.
My life is brilliant
My love is pure.
I saw an angel.
Of that I'm sure.
She smiled at me on the subway.
She was with another man.
But I won't lose no sleep on that,
'Cause I've got a plan.
You're beautiful. You're beautiful.
You're beautiful, it's true.
I saw your face in a crowded place,
And I don't know what to do,
'Cause I'll never be with you.
Yes, she caught my eye,
As we walked on by.
She could see from my face that I was,
Fucking high,
And I don't think that I'll see her again,
But we shared a moment that will last 'till the end.
You're beautiful. You're beautiful.
You're beautiful, it's true.
I saw your face in a crowded place,
And I don't know what to do,
'Cause I'll never be with you.
La la la la la la la la la
You're beautiful. You're beautiful.
You're beautiful, it's true.
There must be an angel with a smile on her face,
When she thought up that I should be with you.
But it's time to face the truth,
I will never be with you.
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