昨天放颱風假，但家裡也刮颱風，跟老公為了出國的事發生口角，吵到他把房門都踢裂了，「盛況」可見一斑。到了半夜，老公突然說腹痛，半小時後連站直都有困難，還不肯去看醫生，近凌晨一點，我打電話給我爸爸，請他來幫我看孩子，叫了計程車才硬把老公送到急診室去，已經發炎發燒、打止痛針、照X光片、驗尿，結果是尿路結石，英文中稱這種疼痛是Renal Colic，意思是腎絞痛。我只能往好處想，因為本來明天全家要去北京，還好他不是在居庸關上才發病，已經是萬幸，等回家後睡上床，已經是凌晨二點半。今天門診後才能決定明天是否能照計畫成行。
但早上我還是起來上七點半的早課，路過姜太太買了兩個素菜包，14元漲成15元了XD…六樓大教室來了超過20個同學，本來我們都自動集中在B區，但反而晚到的三個同學還是在A區，Rachel問我們有沒有人想挪位置，不過大家都沒動。靜坐後三聲OM開始，二次Kapalabhati，50次與100次。
推到下犬式停留5個深呼吸，右腳往前弓箭步兩手背後握拳、眼睛往上看停留5個深呼吸，回下犬式，Plank、膝蓋跪地的Chaturanga，接上犬式、下犬式；換左腳往前重複弓箭步，接Plank，Chaturanga，上犬式、下犬式，腳走到兩手間，吸氣起身回到山形。
山形直接開始Ashtanga拜日A三次，Rachel來幫我推一次下犬式；拜日B標準式二次，第三次拜日B開始加上變化式，右腳往前弓箭步、兩手往上扣成劍指，吸氣兩腳伸直、吐氣回弓箭步，上下重複來回五次，然後把前腳腳板勾、後腳維持墊腳尖前彎停留5個深呼吸，回弓箭步、重心往前Warrior III、兩手背後握拳停留5個深呼吸，重心往下接Standing Split停留5個深呼吸，前腳往後直接成為Dog Split停留5個深呼吸，重心往前Plank維持後腳抬高、Chaturanga，接上犬式、Vinyasa，換左腳往前重複。
第二套拜日B變化式，下犬式右腳往前Warrior II停留5個深呼吸，前腳伸直接三角式停留5個深呼吸，回Warrior II，接Side Angle Pose停留5個深呼吸，起身轉成Prasarita Padottanasana A（換邊時改為C兩手背後握拳）前彎停留5個深呼吸，回正接Vinyasa換邊重複。
Utthita Hasta Padangusthasana A停留5個深呼吸，向側面打開Utthita Hasta Padangusthasana B停留5個深呼吸，對側手抓腳板外側扭轉往後看停留5個深呼吸，回正Utthita Hasta Padangusthasana C兩手抓腳拉近身體停留5個深呼吸，換邊重複。今天平衡比較差，真是沒睡好。
接一次Vinyasa前跳成坐姿，兩腳打開，對側手抓腳板外側輪流向兩腳前彎停留5個深呼吸，回正前趴Upavishta Konasana停留5個深呼吸，兩腳交叉Lift up，Rachel要我們先用腳刀撐地、把臀部離地，再試試看把腳跟離地，我還是沒辦法同時作到、臀部太重…
Vinyasa右腳往前Haunmanasana扭轉停留5個深呼吸，Rachel來喬我的脊椎要往上拉長才能扭轉更多，回下犬式換邊重複。
Vinyasa成趴姿，第一次蛇式起身停留5個深呼吸，第二次兩腳併攏、兩手掌心朝上在身體兩側Shalabhasana停留5個深呼吸，直接把手放在胸口兩側繼續停留5個深呼吸，手移到肩膀下方再停留5個深呼吸，直接接Viyasa，回到地板，第三次弓式Dhanurasana停留5個深呼吸，重複二趟，推到下犬式停留5個深呼吸，接Vinyasa。
前跳接Bakasana停留5個深呼吸，Rachel要我臀部抬高，看來還是很重…後跳接Vinyasa，我練了二趟。
然後是頭倒立，我練了三點式與手肘三角式，各停留10個深呼吸，今天沒滾下來，Child Pose停留5個深呼吸，今天在外面受訓，所以有時間好好攤屍休息不用趕，Rachel點了蠟燭，起身後三聲OM與Santih下課。
實在太累，受訓的第一節課根本就是在聽周公上課ZZZzzz…
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