昨晚下班回家前腳剛進門，發現老公也才帶著孩子回家後腳才剛進去，大家都在玄關上，老二一看到我，本來嘟著的嘴馬上轉變為淚水潰堤，全力衝撞的奔到我懷裡開始抽噎的泣訴一天「悲苦」的人生：中午便當不好吃沒吃、餓到要昏倒；美勞作業93分，老師說要95分才能貼在教室公佈欄上，嫌自己的鯨魚太醜；下課被六年級的同學撞到眼睛二次，很痛…整天的日子好像都過得很不快樂，所以媽咪當下要當彩虹：買了最喜歡的培根奶蛋義大利麵，媽咪陪洗澎澎，出來剛好麵就涼啦，然後媽咪大筆一揮給全世界最棒的鯨魚195分，貼在家裡的牆壁上，還幫忙另外作個想作又不會作的熊熊，最後…媽咪晚上不去上Angel老師的Power 2，大犧牲啦，在家陪孩子們早點睡覺，好嗎？這下終於破涕為笑。處女座的老二快過生日了，最大的人生功課其實是要學習享受追尋完美過程中的不完美，而不是建立起ego呀。
射手座樂天派的老大則拿著我帶回家的國語日報剪報，認真的去找破掉的磁鐵對著報紙研究，折斷的磁鐵是相吸還是相斥？…
因此Power 2的同學們昨晚可能還在汗水淋漓時，我已經帶著2個孩子上床睡覺了，秋涼好睡，要不是睡得很飽，早晨可能真的就很難爬得起來了，還得記得去幫老二取例行蟯蟲檢查的檢體，下背擦上撞傷的藥膏，老大的腳趾破皮也要擦藥，早晨的媽咪也是很忙碌滴~
七樓大教室，15個同學，靜坐後三聲OM開始。直接起身拜日A，今天都用走的，Chaturanga改為膝蓋跪地、上犬式也改為蛇式，重點都是薦椎找恥骨的感覺、肩膀要離開耳朵，動作都很慢的作，來回重複七次，跟昨天中午一樣，強調前彎起身時薦椎要很重的往下、不要arch腰椎，腳跟很重的往下踩。Heidi來喬一次下犬式。
右腳往後Low Lunge，右手扶薦椎，左手貼耳分五次深呼吸後彎，Heidi還說我骨盆沒有轉XD…兩手背後牛面式的手相扣停留5個深呼吸，回正直接往左扭轉、也是分五次深呼吸到雙手胸前合十的扭轉、後腳膝蓋離地停留5個深呼吸，吸氣保持扭轉把前腳伸直、吐氣回到弓箭步，重複來回五次，接反轉三角式停留5個深呼吸，Heidi來喬我這個動作，後腳前併前彎，吸氣起身回到山形，換邊重複。
右腳往後，兩腳打開兩倍肩膀寬，Prasarita Padottanasana A，分五次深呼吸前彎讓兩手撐地停留5個深呼吸，吸氣起身，然後Prasarita Padottanasana C兩手背後握拳，分五次深呼吸、手肘先不伸直、前彎定位才把手肘伸直再停留5個深呼吸，Heidi來喬我的手到地，起身後腳前併回到山形。
右腳往後弓箭步、兩手往上合掌停留5個深呼吸，Low Lunge兩手扶薦椎後彎停留5個深呼吸，起身回到弓箭步，右腳直接踢直往上、右手勾右腳Utthita Hasta Padangusthasana A往前伸直停留5個深呼吸，Utthita Hasta Padangusthasana B往右打開、臉往左邊看停留5個深呼吸，回正鬆手扠腰Utthita Hasta Padangusthasana D停留5個深呼吸，右腳直接往後弓箭步連續重複來回三趟，最後右腳放下回到山形，換邊重複。
Vinyasa到Plank、Chaturanga、上犬式、下犬式，再重複到Plank，重複來回三趟。Child Pose停留5個深呼吸。
起身坐姿Marichyasana C扭轉停留5個深呼吸，回正Marichyasana A前彎停留5個深呼吸，Heidi說這套動作可以先把伸直的那隻腳先把大腿撥內轉，這樣變化式時就不會腳板跟著歪斜垮掉。
趟下橋式一次，然後是三次標準式輪式，Heidi來幫我上去輪式後每次走一個手掌距離、腹部與腰部都放鬆，但像捲蛋捲一樣一層一層捲尾骨，這樣即使是早晨，都能很舒服的把輪式不斷推高，不會壓迫到腰椎，難怪Heidi說這是她練習過最舒服的輪式。
躺回地板輪流先把單腳抱靠近胸口，然後才把兩腳同時抱靠近，可以從右側起身，Heidi說她的回覆方式都比較漸進式，所以沒有滾背起身，接Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，最後是肩立式停留10個深呼吸，我改兩腳打開蝴蝶式，接魚式停留10個深呼吸，攤屍後一聲OM下課，今天躺的時間比較久。
Heidi說大家都說她的課比較難，所以今天就簡單了吧？哈哈，我笑說基礎動作本來就是比較難的，要求動作的精準與深度就會加深難度，與動作難度本身關係反而不大，像我同事來上Angel的Power Hour，全用替代動作練，我們累得要命、她卻說還好吧…所以Heidi老師不必太在意，堅持自己的原則最重要，就會得到同學的認同，想輕鬆的同學自然會找到他們喜歡的課或是練法。否則Angel老師的課怎麼還是堂堂客滿？
我說今天早晨的胸口感覺比昨天中午Power Hour還開，Heidi也說她幫我輪式修正時比昨天好，但我還是覺得自己的肋骨那一段像木板，扭轉還是很辛苦滴~
出門時Pure外面竟然下起不小的雨，還好辦公室附近沒有下雨。
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