上捷運的手扶梯要到Pure，迎面遇到要下樓梯的Tony兄，問我昨晚有沒有來拜（108拜日式）？我搖搖手說沒有。不過到了二樓，剛好看到久違的Julie正在拍照哩，上前去給了熱烈的擁抱，她說只是關心我到哪ㄦ去啦~因為趕著上午課，就沒多聊。以芬昨晚也沒能上108拜日式，她說拜日式應該是白天拜呀，為什麼那麼晚才拜？挺有意思的觀點，當然我也希望是上午練習，感覺應該更棒才是。
這節在九樓大教室，25個同學，前後跳完全無聲，可以知道是沒新生的，程度很整齊。出國前的星期三晚上沒上Power 2，因此這節課的內容對我是嶄新的，沒上過也好，就不會因為知道下一套動作而壓力大…上課後的感覺有三：很久沒有練第二次Chaturanga、很久沒有練頭倒立、很久沒有大汗淋漓了！
靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
Ashtanga拜日式A五趟，每次的Vinyasa上犬式，加第二次Chaturanga才回下犬式，在下犬式停留5個深呼吸。Angel喬我的下犬式包括肩胛往下、上手臂外轉讓手肘朝後、還有臀步往上頂高，細節很多。然後是七套拜日B的變化式。
第一套拜日B右腳往前Warrior I、接Warrior II停留5個深呼吸，Side Angel Pose停留5個深呼吸，回Warrior II，接Vinyasa加第二次Chaturanga後換邊重複。
第二套拜日B右腳往前Warrior I、接Side Plank兩腳上下相疊停留5個深呼吸，回Warrior I，接Vinyasa加第二次Chaturanga後換邊重複。
第三套拜日B右腳往前Warrior I、接Reverse Side Angle Pose兩手胸前合十停留5個深呼吸，手跨過去貼地Parivritta Parsvakonasana停留5個深呼吸，Angel萊喬我扭轉時肚子別掉在大腿上，還說大家月餅都吃太多了，怎麼都扭不過去（可是我一口也沒吃耶，還是很僵硬…），回Warrior II轉Warrior I，接Vinyasa加第二次Chaturanga後換邊重複。
第四套拜日B右腳往前Warrior I、接Visvamitrasana手抓腳板停留5個深呼吸，腳跟要用力踢、踩地的腳外緣也要用力踩，然後抓腳的手鬆開繼續停留5個深呼吸，結果腳一直往下掉…Angel說髖關節要自己用力，沒想到回到下犬式後卻沒換邊，同側又重複一次，Angel說「很遺憾剛才的動作都沒做好，為了部讓你們有遺憾，所以重來一次」，大家笑得很哀怨…重複二次後上面的腳不碰地直接往後接Vinyasa加第二次Chaturanga後換邊重複。
第五套拜日B右腳往前Warrior I、接上腳Tree Pose的Side Plank停留5個深呼吸，腳跟要盡量靠近鼠蹊，維持樹式的腳接Vinyasa加第二次Chaturanga後，回下犬式換邊重複。
第六套Angel說是最後一次了（其實我有點懷疑），拜日B右腳往前Warrior I、接抓上腳腳板外側踢高的Vasisthasana停留5個深呼吸，她說「不要我在旁邊的時候你就做得到，我不在你就做不到」，接Vinyasa加第二次Chaturanga後，回下犬式換邊重複。
果然又是「真的是最後一次了」，大家大概都習慣了，也沒有抗議似的哀怨聲，真是認命的一群粉絲…第七套拜日B從下犬式半盤右腳，推到Plank，配合呼吸速度來回重複五次，然後停在半盤、要把大腿往後離開腹部伸展髖關節停留5個深呼吸，維持半盤的腳接Vinyasa加第二次Chaturanga後，回下犬式，膝蓋跪地先把手Bind，再推成半盤的Kasyapasana，其實我做不到完成式，所以就沒把膝蓋離地，但Angel沒放棄我這個老太婆，還硬是來整個抱著我把腳推直停留，老師您真是太辛苦了…回到半盤的下犬式，手走到腳兩旁前彎Ardha Baddha Padmottanasana停留5個深呼吸，蹲下Toe Balance兩手胸前合十停留5個深呼吸，Angel一直說臀部要坐到腳跟、大腿要跟地板平行，而且膝蓋不要有聲音，大家卻劈劈啪啪響，還好我的膝蓋沒出聲^_^lll，但我就是臀部坐不到腳跟，哀~直接臀部坐下，接Marichyasana B前彎停留5個深呼吸，腳跟要在坐骨外側、兩腳間要有肩膀寬，然後右腳在下、兩腳交叉，Tolasana把臀部抬高往前走五次，Angel說不要用腳跟頂著走，要把大腿用力靠向腹部，來幫我時差點抬不動我（慚愧中…），接Vinyasa加第二次Chaturanga後，回下犬式換邊重複。
第八套動作是三角式頭倒立，上去停留5個深呼吸，空中雙盤停留5個深呼吸，把雙盤的腳靠近腹部、回到倒立，重複來回三趟，兩腳解開伸直繼續停留5個深呼吸，十拍慢慢回到地板，重複二趟，第二趟時只要雙盤停留即可，但停上超過二分鐘。Angel示範時我先用坐姿雙盤暖身，倒立上去後果然就能成功的空中雙盤了，二趟都成功，也能停到Angel要求的停留數沒掉下來，對我來說真是大進步（感激Heidi把我的空中雙盤教會了），不過雖然肩膀不酸，可是上手臂還是挺酸的…
整節課都覺得還好，但最後的Camel卻要了我的命，先臀部坐腳跟間的Hero Pose兩手扶腳板，把臀部推到身體成斜線、重心往後停留5個深呼吸（還來喬我不許偷懶哩），Angel說要看不到月餅的痕跡…然後推到Ushtrasana停留5個深呼吸，苦的是回來時也是停在斜線一半的位置，卻要兩手往前鬆開腳板停留5個深呼吸，大腿像火燒的一樣、臀部霎時就摔了下去，酸到快哭出來了，Angel示範二次，看起來怎麼好像那麼理所當然…要我們重覆四趟!!!! 然後攤屍休息，哀鴻遍野…但我卻是全班唯一一個沒福氣能躺下去休息的，鐵著僵硬的大腿去趕捷運回去上班，所以每次晚上本來想上Rachel的Power Hour，但中午上過Angel的Power Hour後就會決定作罷，因為總是已經累壞了，尤其今天更是覺得大腿完全報廢（我這樣說，老公還以為我扭到了哩）…
下班後老公約了帶著孩子一起吃晚飯，我總是生機手捲配著花豆、紅豆、綠豆佐料的黑白豆花，孩子們因為吃飽了，兩個小傢伙鼓著勇氣去找豆花店老闆，想餵桌上的鬥魚吃晚餐，老闆說一次只能餵四顆，兄弟倆一人分兩顆小心翼翼的餵，看到鬥魚吃掉飼料時高興得不得了，看孩子開心、自己的心情也似乎晴朗起來~回家的路上循著又大又圓的明月，秋涼的晚上全家一起散步，感覺真好:)。
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