本來想要趕快回家去陪孩子寫功課，但老公說開會還在忙，說我可以多去上節課，所以這節瑜珈課是臨時才有機會來上的。
六樓大教室來了約25個同學，Rachel首先提到最近義大利知名男高音帕華洛帝因胰臟癌病逝的事情，但問到胰臟的功能大家卻就不是一下就能答得出來，從網路上的資料得知，胰臟是人體最重要的內分泌兼外分泌器官，功能異常時會產生有消化性症候和系統性代謝失調，梁弘志先生也是因罹患胰臟癌過世。網路上的資料表示胰臟癌的真正成因並不清楚，真正比較有證據的危險因子是抽煙。Rachel則是要我們自己注意飲食，不要因為覺得瑜珈的有其運動量就肆無忌憚的吃喝、尤忌油炸食物，否則會越練越胖，對自己的身體也沒有好處。
靜坐後三聲OM開始，山形直接開始Ashtanga拜日A二次，拜日B第一次Warrior I停留5個深呼吸，Rachel來幫我推一次下犬式、還把肩膀處翻開，第二次停留一個深呼吸，第三次拜日B從Warrior I回下犬式時直接成為Dog Split停留5個深呼吸，把下面的腳也墊高停留5個深呼吸，重心往前Plank維持後腳抬高、Chaturanga，接上犬式、Vinyasa，換左腳往前重複。
拜日B變化式，下犬式右腳往前Warrior II停留5個深呼吸，反轉Warrior停留5個深呼吸，起身Side Angle Pose停留5個深呼吸，回Warrior II，前腳伸直接三角式停留5個深呼吸，接半月式停留5個深呼吸，Rachel要我上面的腳跟往後一些，回Warrior II，接Vinyasa換邊重複。
Low Chair Pose停留5個深呼吸，兩手合十向右扭轉停留5個深呼吸，左腳直接往後退成弓箭步，Side Angle Pose停留5個深呼吸，Rachel來幫我喬這個動作，上面的手是整個像後彎翻開的，我第一次對這個動作有深刻的感覺，而不是上面的手擋在臉前面，接Vinyasa前跳回Chair Pose換邊重複。
Vinyasa成趴姿，第一次蛇式起身停留5個深呼吸，第二次兩腳併攏、兩手掌心朝上在身體兩側Shalabhasana停留5個深呼吸，第三次弓式Dhanurasana停留5個深呼吸，推到下犬式停留5個深呼吸，接Vinyasa。
膝蓋跪地Table，右手由內抓右腳腳踝踢高停留5個深呼吸，換邊重複；第二次用全弓式手肘往前的方式抓，Rachel來喬我手肘夾緊擺正。接Vinyasa，前跳起身回到山形。
站姿Dancer Pose右手由內抓右腳腳踝踢高停留5個深呼吸，換邊重複；第二趟舞王式Natarajasana用全弓式手肘往前的方式抓，先用毛巾勾腳、兩手同時抓毛巾停留5個深呼吸，然後維持右手抓好全弓式，身體慢慢前彎左手指撐地繼續停留5個深呼吸，右手鬆開Standing Split停留5個深呼吸，後腳放下Low Lunge、兩手放在前腳內側地板停留5個深呼吸，然後起身兩腳伸直、後腳腳尖墊高、前腳勾Parsvottanasaan前彎停留5個深呼吸，接Hanumanasana Twist扶兩腳大腿外側停留5個深呼吸，感覺好像很久沒練劈腿了，接Vinyasa換邊重複。
前跳到手腕後方，接Bakasana，我練了二次各停留5個深呼吸，直接後跳接Vinyasa。前跳Squat兩手肘貼地停留5個深呼吸，兩手腳踝後互扣Garland Pose額頭貼地停留5個深呼吸，坐下Paschimottanasana前彎停留5個深呼吸，接Vinyasa。
前跳坐下兩腳交叉Twist停留5個深呼吸，直接接Eka Pada Koundinyasana I，我練了三次各停留5個深呼吸，直接換邊重複，接Vinyasa。
最後是肩立式停留10個深呼吸，Halasana停留5個深呼吸，魚式停留5個深呼吸，沒有頭倒立，攤屍休息起身後三聲OM與Santih後下課。
下課時打電話給老公，他還在加班、才剛要去安親班接孩子們回家，所以我去艾隆義大利麵（八德路三段121-2號）外帶，老公點的是奶油燻鮭魚麵140元，是店裡最貴的，孩子們都喜歡培根蛋奶麵80元，說比義麵館更好吃，但松仁青醬麵100元孩子們都不愛，可能是醬汁太乾了，加上一份招牌玉米濃湯30元共350元，老媽我則回家在冰箱自己找東西吃，義大利麵的醬汁熱量太高，我是敬謝不敏啦。還好孩子們功課都寫完了，昨晚的惡夢沒有重演。
老二空手道初體驗，抱怨說無聊的要命，一個動作重複100次，又沒有對手！哈哈，老媽我學合氣道時也是自己基本動作練半天才有對手滴，讓我有點考慮要不要回去重續武術，但實在抽不出時間了~~~
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