本來晚上沒打算上課了，但心想颱風這次大概真的會登陸，一放颱風假也意味著沒有瑜珈課可上了，所以六點趕著再來補節課。Elonne的課從7月1日就沒上過了，不過沒有感覺有太大的改變，倒是播放的音樂很特別。
這節課在七樓大教室，18個同學，有1個新生，這麼巧，又在我旁邊。靜坐三分鐘，三聲OM，頌唱Mantra：
Om saha navavatu saha nau bhunaktu
Saha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastu
Ma vidvisavahai
Om santih santih santih
從下犬式停留5個深呼吸開始，腳走到兩手中間，兩手互抱手肘前彎停留5個深呼吸，拱背起身。
開始Ashtanga拜日式A，前二趟用走的，第三次突然開始講解可以改作膝蓋跪地的Chaturanga接蛇式，後面三次開始後跳與前跳，Chaturanga膝蓋不跪地，接上犬式。Elonne調我一次下犬式，也是今天唯一調我的動作。
拜日式B二趟標準式，第三趟開始變化式，右腳前踏成Warrior I停留5個深呼吸，接Warrior II停留5個深呼吸， Side Angel Pose手放大腿上停留5個深呼吸，接三角式停留5個深呼吸，直接把前腳往上踢Dog Split停留5個深呼吸，下犬式停留5個深呼吸，再接Vinyasa換邊重複。Elonne的課感覺比較輕鬆，似乎是因為幾乎每個下犬式都停留5個深呼吸的緣故。
兩腳打開臀部寬，兩手扣大拇趾後彎停留5個深呼吸，回正兩手背後握拳再後彎停留5個深呼吸，直接前彎停留5個深呼吸，手鬆開手掌放腳掌下Padahastasana前彎停留5個深呼吸，吸氣起身。右腳往後，兩腳平行，同樣兩手背後握拳後彎停留5個深呼吸，Prasarita Padottanasana前彎停留5個深呼吸，起身回到山形，接一次Vinyasa。
左腳往後英雄式的距離，反轉三角式停留5個深呼吸，起身回到山形換邊重複，接一次Vinyasa。
Vinyasa前跳坐下，左腳伸直，右腳彎進身體才把膝蓋打開Janu Sirsasana、右手抓左腳腳板外側、左手撐地前彎停留5個深呼吸，起身右腳跨在左腳膝蓋外側，身體往右扭轉，左手跨過右腳膝蓋外側去握右腳腳板外側停留，回來轉向左邊，用右手肘推開右腳大腿內側、向左扭轉停留（其實我一直不太能體會這樣換方向扭轉的感覺，不太能感覺是伸展身體哪個地方），Navasana停留5個深呼吸，兩腳交叉右腳腳跟撐地把臀部離開地板停留5個深呼吸，接第二次Navasana停留5個深呼吸，換左腳腳跟撐地重複，接Vinyasa換邊重複。
躺姿第一次橋式停留5個深呼吸，回到地板兩腳成蝴蝶式停留5個深呼吸；第二次輪式停留5個深呼吸，回到第版兩腳彎併攏抱向胸口，滾背起身成坐姿，Paschimottanasana前彎停留10個深呼吸，Purvottanasana停留5個深呼吸，再接Vinyasa。
前跳坐下慢慢躺下接肩立式停留10個深呼吸，犛鋤式停留5個深呼吸，回到地板，兩腳彎輪流倒向對側地板停留，躺下攤屍~起身靜坐，Elonne要我們特別去感覺Prana能把身體自然的撐起來，最後三聲OM，Closing Mantra後下課：
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Mamritam Gamaya
Om Shantih Shantih Shantih
晚上九點果然發布明天停班停課的消息，今年第一次碰到放到颱風假，為了明天的活動忙了一個多月，就這樣跟著欲來的風雨自然的結束了，不知道該高興還是難過…倒是明天沒有瑜珈課可上，往好處看，身體好好休息一天。晚上沒上Angel的Hatha 2，就是想看CSI紐約這一季的完結篇^_^lll，呵呵，孩子們則在明天不用上課的愉悅心情中入睡了（老二歡呼的說不用去吃營養午餐的地瓜飯了，人在福中不知福的小孩）…希望這次颱風也別造成太大的傷害，大家都平安，Namaste~
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