第二次上週五早晨Emma的Mysore Led Class，也是開了安全門讓自然風流通。今天來了16個同學，比上週略多，包括宇傑兄、May Chang、Chops與Heidi，都是老師們，Emma整節課的口令感覺比上週略慢一些，她會強調不要趕，先做的同學要等口令、等到所有的同學到位，尤其是Vinyasa。
Emma先循例問大家How's going?結果本地的同學用英文說good，外國同學卻用中文說「很好」，有點搞笑…Emma卻說一個半小時後I will let you down! Let’s see.（如果是Angel這樣說，鐵定嚇死人）
起身山形站姿，頌唱Ashtanga Invocation，拜日A五次，拜日B三次，Emma來推一次下犬式。其它動作都依序練習，Emma調我的動作不多， Parsvottanasana要我臀部往上一些，看來我重心不夠往前。然後Janu Sirsasana B幫我身體擺正，唯一調最多的動作是Baddha Konasana A，我本來還離腳跟遠哩，她整個人趴上來五個深呼吸卻讓我整個人趴得貼平，Baddha Konasana B幫我拱得更高。
另外動作提醒的部份，Ardha Baddha Padmottanasana Emma說如果感覺快失去平衡，把彎的膝蓋往外打開；還有Urdhva Dhanurasana她先強調loose your belly，跟Heidi說Richard Freeman的重點一樣，腹部與臀部其實都要放鬆，只是尾骨一直內捲。
今天肩立式開始就沒跟口令了，自己到後面去完成最後三個動作後攤屍休息，離開前跟Emma合十行禮，也是感覺很棒的練習，早晨的Primary Series練起來就跟晚上練的感覺不一樣。
這幾天工作都追著人跑，雖然預約了晚課，但來上的機會大概很低，這節課大概就是唯一一節瑜珈練習，昨天二節課也沒空寫Blog，想到要上班迅速精神不濟，哀~
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