1401蕙馨─貓頭鷹

連續第二天上施老師的課，不過早晨的感覺真的比較好，微涼的空氣，八個同學，微硬的筋骨~ 真的需要好好的伸展。

錄音帶還沒到拜日式就又跳針，這樣也好，我實在不喜歡沒感情的錄音帶，如果Pure也用錄音帶來教課，可能會被學生罵翻了吧，而我兩年多前唯一一次去邱素貞瑜珈試上我的第一節瑜珈課，那裡的年輕女老師也是用錄音帶，我完全不明就裡、跟不上速度，嚇得我當下立刻決定不去參加了。我真的希望我們的老師都不要用錄音帶了吧。

拜日式後例行簡單的伸展，第一個動作是躺姿左腳彎、右腳舉高，兩手把右腳拉向身體幾次，然後上半身抬高、額頭碰小腿，再把右腳彎，左手肘勾右腳踝，兩手相扣繞過頭，臉往右邊看，整套換邊重複。

第二個躺姿動作是右腳直，左腳大腿彎靠進胸部，兩手交叉握左腳腳板，上半身起、額頭碰膝蓋停留，右邊臀部要保持在地面，反向重複。

第三個動作是站姿的時鐘，兩腳打開，身體轉向右邊，左手貼左臀外側、右手放在地板上，把左腳往上踢高，施老師稱之為十二點半，所以才叫時鐘。接著把左腳彎，換左手稱地、手肘彎，右手抓左腳腳踝往上弓開，反向重複。

第四個動作也是站姿兩腳打開，左腳膝蓋彎，兩手背後相扣，身體往下、額頭貼左腳腳踝內側地板，反向重複。

這時施老師突然問我們貓頭鷹的閩南語要怎麼發音？這可考倒我了，不過幾個年紀比較大的同學就知道怎麼發音，至於為什麼突然這麼問，施老師說只是因為昨晚聽到貓頭鷹的叫聲，所以突然想確定一下。一下子氣氛輕鬆了起來。

左腳前彎、後腳膝蓋先點地，右手摸左膝蓋、左手貼耳上舉，然後把右腳膝蓋離地、用腳背貼地，然後把左手往前刺，停留幾個呼吸。右腳膝蓋跪地後，身體轉向左邊，左手摸右腳，回正後把右腳彎，左手抓右腳腳踝往後踢開。整套反向重複。

坐姿兩腳彎，兩手手指往後撐在臀部後方，膝蓋倒向左邊，臀部往左邊推高，身體側轉向左邊，右手貼右耳，反向重複。第二次時撐地的手肘彎。

接著金鋼跪，用手肘撐地往後成魚式，膝蓋要併緊貼地，停留幾個呼吸後再把後腦與肩膀貼地，膝蓋會浮起，用意識繼續往下，兩手手肘交抱放在頭上方，身體往側面倒將兩腳抽出拉直成躺姿。把左腳彎起，左肩揹起左腳、左手撐地把左腳推直，右手繞過頭抓左腳腳趾，臉往右邊看，反向重複。

起身後施老師再次跟我們提到胃腸的保養，如果大吃大喝引起胃潰瘍等急症，就用瀉法刮膝蓋上方三指幅的梁丘穴，平時則按摩膝眼下方四指幅脛骨外側的足三里穴。老師說中醫的望診會看耳朵的位置是否與鼻子相同(我還從沒注意過呢，趕快往鏡子裡瞧一下)，她說如果耳垂落下，就是氣往下墜的現象，這時練倒立最好。至於為什麼突然提到這件事，她說是因為昨晚看到兒子拿爸爸的襪子裝玩具，結果襪子一直下垂所以想到的，老師可真是想像力豐富喔~

最後的坐姿是右腳往前伸直，左腳內彎進來，右手往45度地板方向，身體側轉向左邊，左手抓右腳伸展，左手畫圓回正，把右腳抱向身體，左手肘勾右腳踝，兩手在頭後相扣，再把右腳踢直，然後把右腳放在左膝外側，右腳趾不要超過左膝蓋，左手穿過右腳與右手在背後相扣扭轉，整套動作反向重複。按摩後下課。

我去後面吊腳攤屍，涼涼的空氣，舒服得快睡著了。