P078 Hatha 2/Vincent (90 min)

Julie的8:15Hatha 1在3B，我今天改選Vincent 8:30的Hatha 2，在3A 教室，進門前剛好Julie開門出來，我還跟她打了招呼，後來課後瑄告訴我，她們Julie那節課爆滿到最後進教室的三位同學連墊子都沒有，但我這節課卻只有六位同學，包括Sheryl與她老公，倒是空曠得舒服。這是我第一次選這麼晚的課，晚上上課的時候，老師都會把燈調得暗一些，又是Hatha，所以格外放鬆。

Vincent先感謝大家來上課，以免這節課開不成(其實不會啦)，然後問我們何謂瑜珈？這個已經答到滾瓜爛熟的問題，答案是身心靈的結合，他要我們這90分鐘活在當下，因此這也是教室裡沒有時鐘的原因(看來戴著錶進去也不是個好主意)。

OM三聲後，膝蓋跪地打開前趴，青蛙式開始這節課，拜日式六次，加上三角式、反轉三角式、Warrior I、反轉Warrior、Warrior II、Half Moon、單腳抬高離地前彎Urdhva Prasarita、Ekapadasana(p.94) 等姿勢，我覺得最難的是Pavivritta Parsvakonasana(p.68)bound後腳離地的動作，因為要能保持扭轉平衡非常挑戰，而且前面已經做了相當多的姿勢，擔心體力不支失去平衡(我的手受傷過後更是小心)，所以當Vincent來問我要不要試的時候，我說NO，下次練也不遲。

下犬式的時候要求我們腳大拇指貼地、其他四個腳趾離地，這樣內側腳弓會用力。

英雄式背後扣手，然後後腳往前與前腳平行，兩腳伸直往後看，接把Bound的腳抬高伸直往上踢，我很喜歡的平衡系列。

弓箭步頭鑽腳下先開展鼠蹊，然後是Piegon，前趴、側趴，對側肩膀貼腳掌、 手肘貼地、兩手合掌往上看，用繩子勾後腳，後腳與兩手都先伸直伸展，在成為Eka Pada Rajakapotasana I(p.390)兩手抓腳、額頭碰腳跟的姿勢。

Side Crow變化成腳伸直Dwi Pada Koundinyasana(p.332) ，再接90度伸直打開Eka Pada Koundinyasana I(p.334) ，第一套Arm Balance的動作。

Eka Pada Sirsasana(p.293) 背腳、兩手胸前合十，Buddhasana(p.295)背腳前彎，Eka Hasta Bhujasana(p.278)臀部與兩腳離地，再接Astavakrasana(p.277)背腳互勾伸直，第二套接上Arm Balance的動作。Boat幾個呼吸，腳趾分開。

Bridge當成後彎暖身，輪式第一次把兩腳伸直，第二次單腳抬高，然後接輪式起身，再立輪Standing Wheel 回到地面。每次後彎結束後我都覺得只有兩腳併攏前彎不夠，所以自己做Yoganidrasana(p.306) ，Vincent還笑我說沒到睡覺的時候啦~

所以還練習了Headstand，Fish還原，才開始攤屍休息。最後的OM一聲分成四個部份，AUM與無聲，10:10下課，Vincent說他還控制不好時間，每次都會晚下課。

回家的路上看到許多夜店開門營業，我從來沒去過那類的場所，只是心想，每個人選擇夜生活的方式還真是很不一樣呢，今晚可好睡了。