練瑜伽練到軟骨斷 痛到不能走

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】

最近不少人瘋瑜伽，因此運動傷害者也愈來愈多，萬芳醫院一位資深外科醫師就曾收治兩名腰椎軟骨斷裂、痛到寸步難行的案例；到台安醫院復健科求診者，也不乏瑜伽練習不當的學員。

台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，四、五年前門診幾乎不曾看到因練習瑜伽就醫的病患，如今則是平均每周就有兩、三人。她說，除了瑜伽學員外，還有傳授瑜伽老師或教練也有，他們常抱怨「學生太多，來不及暖身就上場」，以致下課後直奔醫院。

鍾佩珍表示，站在醫學的立場，瑜伽是不錯的運動，因為人體不論工作、站立，大多向前傾，如果藉由瑜伽運動多做伸展，可提高肌肉、肌腱和韌帶的耐力；問題是，坊間瑜伽班所傳授的體位「花樣特別多」，甚至鼓勵學員向自己挑戰，「儘量做」，以致有的學員在肩膀、頸部、腰椎出現慢性疼痛。

練瑜伽最常見的肌肉拉傷，是從大腿旁延伸到膝蓋部位的「腸脛束症候群」，鍾佩珍表示，這是由於大腿過度拉筋所致，有的患者根本無法走路，更說別要提腳上下樓梯。

最慘的是，有人練瑜伽竟練到脊椎軟骨斷裂。萬芳醫院資深神經外科醫師表示，這樣的案例他就碰到兩例，而且都是初學瑜伽的年輕女性，他推測是為了達到直立後彎的瑜伽體位，卻不小心重挫倒地，導致腰椎出現軟骨斷裂。

新聞辭典》椎間盤與脊椎軟骨

【聯合報╱詹建富】

脊椎除了提供頭部與軀體最有彈性的支撐外，也保護脊椎神經免於受傷。它是由卅三根脊椎骨堆疊而成，由上而下分為頸椎、胸椎、腰椎和薦椎，每一節脊椎骨都包含椎體、椎弓和椎間盤等構造。

椎間盤突出指受不當外力擠壓，造成椎間盤纖維外環突出，或因椎間盤破損使得內含果凍狀的中心核跑出來，壓迫到附近的神經。如症狀不明顯，靠復健、多休息或學習正確的姿勢，可有不錯改善；若合併腿部麻痺或有刺痛感，並影響到睡眠，最好選擇積極治療，例如手術治療。

脊椎軟骨則是介於兩節脊椎骨中間，作為彼此緩衝及避免鬆脫之用，正常年輕人的脊椎軟骨多富含水分，但隨著老化或脊椎過度使用，脊椎軟骨會跟著脫水及磨損。但脊椎軟骨脫水多半毫無症狀，經檢查發現有這類問題者，僅能建議少做彎腰、提重物的動作。