昨晚的Angel的Power 2大家也是說累，不過沒有前一週那麼「可怕」，今天早上起床時也是感覺很舒服。今天因為不用買早餐，我比平時早到教室，春燕老師問我暑假有沒有要出國，我笑說我明天要出國，她沒聽清楚，大概也沒意會到我會有這種答案，問了二次才懂，不過對於我都只停在一個城市，她好像有點詫異，其實我覺得停五天都嫌少了，我比較喜歡定點深度旅遊、而不是蜻蜓點水的走馬看花。旅行途中是否會有機會去體驗當地的瑜珈課程我也沒把握（上次去東京時排了好幾節課，結果也是行程滿滿，最後都沒去），所以Ping可別怪我了，我是真的要去旅遊啦。
晴空萬里的早晨，上課的人數卻比上週下著暴雨要少一些，怪了。3B小教室，約15個同學，有一個新生第一次上Power課。Rachel先說要跟我分享一些她的體驗，因為昨天她教課的時候燈光突然熄滅，就有同學發出驚呼聲，讓她想起她剛學瑜珈的時候是在室外練習，有一次有隻四腳蛇爬過她的墊子，她失聲尖叫，結果被老師訓斥，後來瑜珈練習一段時間之後，她反而懷念起那隻四腳蛇，想仔細再看看它是什麼樣子，Rachel說我們對於不習慣的事物往往用過往的經驗去解釋或抗拒，那都是我們投射出來的世界，其實或許並不真實。所以我們練習瑜珈之後，就可以學習到怎麼開放自己的心胸去接受新的事物，所以要多戀後彎，哈哈，不過今天的課程沒有太多後彎，倒是有很多有點難度的動作組合，練起來相當過癮。
靜坐後三聲OM開始，Hero Pose，二次Kapalabhati，50次與100次。推到下犬式停留，右腳往前Low Lunge兩手往上合掌、眼睛往上看停留五個深呼吸，然後後腳膝蓋離地弓箭步停留五個深呼吸，兩手放地板、右手往上舉高扭轉停留五個深呼吸，前腳往後Plank，膝蓋跪地的Chaturanga，接上犬式、下犬式，換左腳往前重複，接膝蓋離地Chaturanga標準式，接上犬式，下犬式，手走向腳，兩手握小腿後側前彎停留五個深呼吸，吸氣拱背起身回到山形。
Ashtanga拜日A三次，Rachel來推了下犬式。拜日B先兩趟來回，Warrior I與下犬式都停留五個深呼吸。第三趟拜日B開始加上變化式，下犬式右腳往前Warrior I、兩手往上合掌停留五個深呼吸，接Side Angle Pose停留五個深呼吸，前腳伸直接三角式停留五個深呼吸，起身骨盆擺正Warrrior II、臀部後翹再捲尾骨停留五個深呼吸，吸氣兩手背後握拳後彎，吐氣前彎Circus停留五個深呼吸，吸氣起身直接轉為兩腳平行，接Paasarita Padottanasana A（換邊時改為兩手背後握拳前彎Paasarita Padottanasana C，再把兩腳往左右打開、胸腹貼地Side Split停留五個深呼吸），轉正接半月式停留五個深呼吸，起身接Vinyasa，換邊重複。
Chair Pose左轉貼Side Chair雙手胸前合十停留五個深呼吸，兩手上下打開停留五個深呼吸，Rachel來把我膝蓋喬正，回到雙手胸前合十、蹲下繼續扭轉停留五個深呼吸，接Side Crow停留五個深呼吸，接Vinyasa，下犬式單腳往上抬高Dog Split，後腳繼續抬高Plank、Chaturanga的Vinyasa換邊重複。
開始站姿平衡，站姿右腳彎Tree Pose停留五個深呼吸，兩手胸前合十再往上，右手掌心往上放右腳膝蓋上、左手貼耳側彎Side Tree停留五個深呼吸，回正換邊重複。第二次半盤樹式、雙手胸前合十停留五個深呼吸，半蹲繼續扭轉停留五個深呼吸，Ardha Baddha Padmottanasana前彎停留五個深呼吸，手走向前半盤的下犬式，Plank，直接轉成半盤的Side Plank停留五個深呼吸，Rachel來幫我臀部推得更高，還好她離手時我沒掉下來，轉正直接成Pigeon後彎停留五個深呼吸，然後把前腳往前成為Janu Sirsasana前彎停留五個深呼吸，Rachel來調我的兩腳往兩側不同方向延伸，彎的大腿外旋、下背往前延伸，再把彎的腳拉向額頭、盡量把臗關節打開停留五個深呼吸，然後把腳跨在手臂上Lift up，Eka Pada Sirsasana C，直接用Eka Pada Bakasana的方法往後直接接Vinyasa換邊重複，Rachel要我臀部抬高一點，不過今天還是兩邊都沒順利穿過去，哈哈。
下犬式膝蓋跪地起身臀部坐兩腳腳跟間，Hero Pose慢慢躺下Supta Virasana，起身膝蓋跪地Ushtrasana駱駝式，臀部要推到與膝蓋同一直線上，第一次手摸腳跟標準式停留五個深呼吸，第二次兩手背後握拳、把拳頭放在兩腳跟間停留五個深呼吸。接Vnyasa。
前跳到Squat，兩手環在腳踝後面互扣、額頭貼地Garland Pose停留五個深呼吸。然後可能聽到又是Arm Balance，大概五、六同學都自動先下課了，連Rachel都說「走掉這麼多人喔？」老師我們還在啦，一定練到最後。接下來是前跳接Crow停留10個深呼吸，直接往後射出接Vnyasa，這個我現在就OK了。
接著練倒立五分鐘，我先練習Mukta Hasta Sirsasana，現在已經可以很穩，也停在90度繼續停留，然後就開始練標準頭倒立，可以把兩腳伸直高一些了，摔了二次，Rachel要我從三角式頭倒立接練Crow，起來時臀部要往後、但是還是要持續往上，但我狀況不太好，沒停留幾秒，總覺得腹部力量不夠，接兔式，Child Pose，Rachel還來幫我把上背與夏被壓下去，舒服~~慢慢躺下攤屍休息，起身後三聲OM與Santih後下課。
到辦公室之後，筱梅告訴我有關她媽媽昨天去換膝蓋人工關節的事情，其實去年就開始穿鐵衣了，醫生說再惡化下去，可能就得終生坐在輪椅上了，所以她很憂心，尤其她的媽媽又很怕痛，一次換了兩個膝蓋，整個端午假期都得在醫院病房中度過，難免抱怨。所以筱梅要「國家的榮耀」彥中說個笑話來讓她開開心，彥中馬上就說了個「2秒內就能從0到100的」笑話：三個男人討論他們買給自己老婆的禮物。第一個男人說：「我買了一個可以在6秒內從0到100的東西。…是一部保時捷。」第二個男人也說：「我買了個可以在4秒內從0到100的東西。…是一部紅色法拉利。」第三個男人開口說：「我買給我老婆一個在2秒內從0-100的東西。…不是一部車啦…那是……電子磅秤。」我們大家都笑翻了，其實這種網路笑話大概都留傳很久了，但是我這個整天在瑜珈教室裏的劉姥姥，還真得靠這些年紀小我兩輪的年輕人來告訴我了，所以彥中又附送一個「感歎女人：漂亮的不下廚房、下廚房的不溫柔、會溫柔的沒主見、有主見的沒女人味、有女人味的亂花錢、不亂花錢的不時尚、時尚的不放心、放心的沒法看。感歎男人：有才華的長得醜、長得帥的掙錢少、掙錢多的不顧家、顧了家的沒出息、有出息的不浪漫、會浪漫的靠不住、靠得住的又窩囊。」我在網路上還找到一段「老婆是電視，情人是手機，在家看電視，出門帶手機，破產賣電視，發財換手機，偶爾看電視，整天玩手機，電視終身不收費，手機欠費就停機。」其實從瑜珈的觀點來看，一直重複抱怨欲求不足的部份，其實是沒有認清已經擁有的幸福，所以會寫出這種順口溜的人，其實該上上瑜珈課，也許就不會那麼「感嘆」，而是要「感恩」有人願意和你攜手共度一生吧~
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