中午沒選課，到書店街逛書店，翻找旅遊指南。現在的旅遊書分類方式多半是以區域劃分或是食衣住行的分法，但人文歷史寫得好的鮮少，但我今天卻很快找到我心目中想要的好書，去解答我心中為什麼要去、為什麼要看、為什麼一定要去經驗的原因，而不是當灑銀子的觀光客，花了幾天很辛苦的逛好幾圈，卻沒有經驗到生活或是文化深度(並不是去逛圈博物館或是參個歷史古蹟就叫文化)。和老公在LA認識以來，我就從來沒有參加過旅行團，所有的旅行都是由當年的男朋友、現在的老公親手策劃(認識他之前也沒有太多旅行經驗，他幾乎帶我走遍落磯山以西)，讓我這個粗線條的糊塗蛋只要上交通工具，就會到達我想去的地方(可能是350哩外)，但要多一點深層的感動，自己多少還是得做功課。這個過程很像練瑜珈，老師可以設計好各種課程，但每個人在同一節課上的體會卻不一樣，就是看下的功夫在哪裡。
現在Angel的晚課都在晚上7:45，之前在家都在幫孩子洗澡、餵飯，有時真的不太想出門了，還好沒雨，沒理由推拖。事實上為了上Hatha 2要應付大量的後彎動作，我把晚餐提前到下午四點半，上課前三小時用餐完畢，不過太深的後彎時還是有點怪怪的。
這節課在七樓大教室，傑比這次帶給我四個大車輪餅，花豆、芋泥、奶油、還有蘿蔔乾口味的，感恩~~~，可是…這樣真的減肥會更辛苦啦，決定回家後找老公分擔熱量。不過傑比心情不好，上課前沒跟我們先聊聊，一直到Angel進教室才進來。
也是來了快四十個同學，B區一個空位也沒有，看起來有幾個新面孔，尤其有好幾個年長的男士很引人注目。靜坐三分鐘，三聲OM開始，熱身的五個基本動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、往上抬；吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣前彎、掌心貼地，來回重複。
拜日式兩種，第一種傳統拜日式來回各三次，共走六趟。山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，偋息前腳收Plank，吐氣三點同時著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。
第二種拜日式加深後彎，來回各四次，共走八趟。山型吸氣，吐氣合十胸前，吸氣兩手夾耳往上看後彎，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge兩手夾耳後彎手指點地，偋息下犬式，吐氣三點同時著地、吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge兩手夾耳後彎手指點地、吐氣後腳往前併攏前彎，吸氣起身兩手夾耳後彎，吐氣合掌胸前，換邊重複。站姿後彎時Angel來把我腹部推進去再往後拉長，手指也一直往後拉（再拉就快要變成練立輪了啦）~~~Angel一直說不要急，要跟著口令做，「不然你們自己做就好啦」，像我這個懶人，大概只有太慢、沒有太快的問題。
第一套動作系列，左腳往後Warrior II，一定是讓Angel不滿意的狀況，前腳不夠低、骨盆沒有對齊轉正、膝蓋不要內八、後腳要採下去…理論都知道，拼在一起時就顧此失彼。Side Angle Pose也是被喬翻上去、手要延伸、膝蓋要往外推開…直接接Side Plank停留約20個深呼吸，也許是停得比較久，轉回Plank就到Child Pose，推回下犬式，右腳、左腳回到兩手中間前彎，兩手胸前合十，吸氣起身。換邊重複。
第二套動作系列，左腳往後退、兩手背後合十Parsvottanasana前彎，接反轉三角式停留，回正後腳跪地Low Lunge，左手跨過右腳大腿外側Parivritta Parsvakonasana扭轉，手掌心貼穩的人才把後腳膝蓋離地，我只到指根貼地，本來換成雙手合十可以扭多一點，但Angel還是要我把手跨過去，膝蓋不要離地繼續扭~紐~紐~停了15個深呼吸吧，Hatha 2的停留時間都蠻長的。直接把前腳橫放與墊子前面平行Pigeon，在Angel的課上是沒有臀部坐地的Pigeon、而且後腳要勾緊伸直、把膝蓋離地，把兩手往上舉高，一停就停了二分鐘有吧…（天~）然後維持後腳不變、或是更往後走（這就算了吧），前腳往前大於90度繼續停上二分鐘……Angel一直重複說大於90度，看大家抵死不從的頑固態度，冷冷的說「90度加上45度是135度，前腳要135度，跟劈腿一樣的感覺，前腳大腿外側會很酸才對」，我是對啦，而且後腳鼠蹊前側也酸~~撐地的手也快不保~~~終於撐到口令結束，前腳回到90度平行（還沒完?!）後腳維持膝蓋離地，身體向右扭轉，把左手手肘頂在右腳膝蓋外側，兩手合十扭轉停留一分鐘，度‧日‧如‧年…後腳還被Angel喬擺在正後方，大概是扭轉又歪掉了，回下犬式，聽起來真像天籟~~~Child Pose更是恩典ㄚ~~但再回下犬式，同樣的口令怎麼又有不祥的預感，左腳、右腳回到兩手中間前彎，兩手胸前合十，吸氣起身。換邊重複。真是不敢想還有一邊沒劈哩。
兩腳打開肩膀寬，兩手扠腰後彎，前彎手掌放腳掌下方Padahastasana停留約10個深呼吸，右手穿過兩腳中間，左手繞過背後，右手抓左手手臂扭轉停留約10個深呼吸，眼睛看地板，把Bind右腳往上壓腳背舉高、臉往左邊看停留約15個深呼吸，掉下來的人太多，空中重新bind一次再停留約10個深呼吸，Angel說大腿用力，所以溪蓋到哪裡、小腿一定能伸直，肩胛要夾緊；然後用右手扣右腳腳跟、左手抓右腳腳板外側，右手鬆開在胸前Namaste停留約10個深呼吸，右腳放下山形。前彎換邊Bind重複。
兩腳打開肩膀寬，再次前彎，這次兩腳先彎，左手從後面穿過兩腳中間，右手繞過背後，左手抓右手手臂反轉扭轉停留約20個深呼吸，Angel一直強調往前面、而不是轉到後面去扭轉，其實就是臀部位置不動，「抓手臂多一點！腳再伸直一點！」回正鬆手（還好沒有bind起來站姿平衡），前彎兩手抓腳踝後側放鬆，換邊重複，最後兩手互抱手肘前彎放鬆。Child Pose（老師果然是”Angel”呀）。
接下來的動作就是溫水煮青蛙，聽起來橋式好像還OK，卻練到欲哭無淚…躺下兩手抓兩腳腳踝、臀部推高成橋式停留約10個深呼吸，Angel說女生應該都抓得到，男生可以用毛巾輔助；然後兩手同時去抓右腳腳踝停留約10個深呼吸，把左腳往上舉高停留約10個深呼吸，實在停太久，沒想到傳來Angel「大腿應該是史上無敵痠吧？」是~是…回到地板，換邊重複。然後又再一次，這次抬完左腳，直接換兩手抓左腳腳踝抬右腳，一停超過二分鐘，真的受不了掉下來了，嗚嗚嗚~沒想到還有一套，兩腳併攏！兩手抓兩腳腳踝，Angel一直來推我的臀部都推不起來，問我膝蓋會不會痛？又用力推一次，大腿酸到快哭出來了，臀部還是掉在斜面上，Angel很不滿意，她說腹部要跟膝蓋一樣高，「你們鼠蹊前側都還是有皺褶啊，推不上去的人確可以做輪式、做舞王，表示你們都是用蠻力的啊」萬‧箭‧穿‧心‧正‧中‧要‧害…果然聽到Angel說「再一次！」眼淚真的要奪框而出，可是就沒膽放棄，臀部怎麼掉也不敢放在地上躺著休息…
「肩立式五分鐘」聽到大家一片嘆氣聲，但還時都上去了，Angel又來把我腳內懸併攏，三分鐘後又來轉一次，其實我常覺得Angel的時鐘都比我們的走得慢…Halasana二分鐘，手掌貼好，兩腳慢慢放下「不要讓我看到有人的後腦離地！」直接停在45度成魚式停留約10個深呼吸，終於攤屍休息，可是大概只有二分鐘，起身三聲OM與Santih下課。
Blog都是後來才寫的（有點廢話的感覺，又不是占卜），所以回顧整套動作時，竟有點「不堪回首」的喟嘆，連寫起來都覺得大腿和肚子又好像開始酸到不行…
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