P1003 Mysore/Emma (150min)

天氣越來越涼，老二可能又開始過敏鼻涕倒流生痰，半夜又咳嗽咳到快吐了，我就會一直緊張的起床，睡眠品質可想而知。今天早上5:40鬧鐘響時，心想回去睡吧，上6:45的Hatha 1就夠了，結果沒回去睡，動作慢吞吞的出門，到Pure 6:25，我前面的小姐拿了6:45的票，我站在櫃檯前想了一下，結果還是說Mysore，真搞不懂自己，第一次星期一早上上Mysore。

我第五個到，May Chang老師已經練到第二級的側弓式，膝蓋都併攏的好標準喔，知道今天也會是她來幫我們。而我現在入境問俗，也都先去向Shiva神像頂禮，今天比平時退後一排，心情上想選個靠邊的位置。今天也約莫20~25個人左右，比星期日的人要多。Chops 7:20進來練，他看起來腰比我細多了（我這個阿婆不知道跟人家年輕人比什麼^_^lll…）

6:30開始練習，起身頌唱Ashtanga Invocation7:00時我練到Utthita Hasta Padangusthasana的左側，每次剛要停下來OM時實在有點喘，等唱完了好像比較鬆了，回去練習平衡時感覺好很多。

Emma今天來調反轉三角式的手往前，三角式的手位置我有自己特別注意調整，但加上扭轉又顧此失彼。Prasarita Padottanasana C也來幫我把拳頭到地。Paschimottanasana B May來幫我往前推好多，不同的是她會一直幫我把骨盆往後拉，而Purvottanasana是Emma來幫我把大腿往上抬高。Trianga Mukaikapada Paschimottanasana應該是May來幫我壓臀部。

Marichyasana C與D今天都是Emma來救我，她要我不要Frustrted，她自己也是花很多時間在扭轉上，Emma要我身體往後躺、有空間扭轉回來，持續幾次，至於扣手則沒有那麼重要，她說她也是花了很多年在扭轉上，這兩個動作從頭到尾都幫我從開始到結束全部完成。

結果我每次練完扭轉就昏了頭，又跳去練Bhujapidasana，第二次被Emma提醒還有Navasana，真是糟糕。

Bhujapidasana之後我就接Urdhva Dhanurasana三次，看Emma在忙，我就練Paschimoasana，結果May老師來說，說Lucy不能逃過後彎啦，哈哈哈，所以今天是她幫我練三次Drop與立輪起身，最後手走靠近腳跟時，她用手勢提醒我要開肩胛，所以我今天覺得特別有感覺，反而腰沒有任何壓力了，May還用兩腳把我膝蓋往內夾緊，真是滴水不漏勒~Paschimoasana也是May來幫我壓，她還有很多仔細按摩的手勢。

後面的Sequence就到後面去自己完成，今天開始把倒立全部接完了，但空中雙盤沒有成功，還是用手幫忙，Savasana感覺舒服時起來，發現今天只花了五分鐘，8:05合掌遙遙跟Emma致謝後離開教室，星期一早上的Mysore真是又累又讚呀。

今天來的時候也看到上次沒買到的那家薏仁蔬菜粥，但我沒再去了，直接去買紅麴飯團，今天包的內餡從豆乾改為牛蒡了，都很好吃，這樣吃下去，難怪腰比Chops粗，哈哈。