昨晚早回家，循例自己先去洗澡，聽到手機響、猜得到是老公打來的，出來回撥電話給他，轉頭卻看到自己的家門大大的敞開，當下嚇了一身冷汗，以為有人闖空門，開始每個房間包括衣櫥與床底下都去檢查，確定沒人闖入、才去把大門關上，這時才知道大門場開的原因，原來是扣鎖的部分被設定鎖定住了，這才想到晚上開門時覺得特別門鎖特別鬆，老公說他沒設定，所以我打電話給媽媽，才知道是媽媽因為白天來的時候進進出出麻煩，所以作了設定卻忘了解除，還好除了可能放進來十分鐘的蚊蟲外，並沒有發生外人闖入的危險，但也給我一個很好的教訓，下次回家關上門要再確定一次已經鎖好，不能因為習慣而輕忽。
早上到教室聽朋友說，昨天下午Julie、Heidi、Chops、Rachel都一起去上Angel下午的Power 2，有機會應該來問問Julie的感想。
很久沒上星期二7:15這個時段的早課，因為平時都是選Shannon的Power 1，不過她去加拿大了，剛好也快一個月沒上到Phoenix的課，平時時段排不上，今天早課也算是緣分。這節課在3B小教室（原來早課還有在小教室的），約15個同學。
自己選舒服的坐姿靜坐，然後把兩手掌心成杯狀、靠近但不碰到後腦杓，吸氣時把氣集中往前到第三眼的位置兩手合掌、指尖朝上吐氣，一次吸氣，再吐氣時兩手合十回到胸口，重複三次。一聲OM開始。
兩腳往前伸直，勾腳趾、壓腳背，重複五次；腳踝向外轉五圈、內轉五圈，蝴蝶式扣腳趾坐直停留，Phoenix突然說，瑜珈最重要的練習是let it go and release，每個人的path不一樣，就像我們為了家人好，說的話未必能獲得接受，而瑜珈老師上課調整學生時，學生當時也未必作得到；因此如果我們有動作今天作不到，就let it go，也許明天就能作到了，而如果這一生都作不到，那也就算了吧~很久沒聽Phoenix老師說這些話，她是個很成熟的瑜珈練習與指導師，用的詞語與說話的速度，都能讓人有心平氣和的感受。
推到下犬式，先把手腳距離拉長停留五個深呼吸，回到標準下犬式距離停留五個深呼吸，下犬式到Plank，重複來回三次，膝蓋跪地Table、Child Pose停留五個深呼吸，然後從Child Pose、Table、下犬式、Plank、Table、Child Pose重複來回三次；接著從Table、三點著地停留五個深呼吸，蛇式、下犬式，也是重複來回三次，第二躺改蛇式留五個深呼吸、第三改下犬式停留五個深呼吸。Child Pose停留五個深呼吸，起身Hero Pose跪姿，吸氣兩手往上，吐氣扭轉，換邊重複三次，兩腳成蹲姿踩地、兩手環抱膝蓋前彎停留五個深呼吸，手走回下犬式兩腳併攏，右腳舉高Dog Split配合呼吸重複來回三次，最後停留五個深呼吸，吐氣拱背到Plank、右腳彎膝蓋碰額頭，重複來回三次，回下犬式換左腳舉高Dog Split換邊重複。兩腳走回手中間前彎停留五個深呼吸，兩手在大腿後交抱手肘繼續前彎停留五個深呼吸，Chair Pose前彎停留五個深呼吸，起身回到山形。
山形站姿，兩手往上平行貼耳舉高重複來回三次，然後把腳尖墊高重複來回三次，第三趟後彎重複來回三次。第二趟兩手都改為回來時合十胸口，三個動作同樣重複來回三次。然後三個動作各重複一次，最後一次前彎。
右腳往後Parsvottanasana配合呼吸重複來回三次，最後前彎停留五個深呼吸，後腳往前換邊重複。第二次同樣右腳往後Parsvottanasana前彎，接三角式停留五個深呼吸，起身接Warrior II停留五個深呼吸，兩手往上合掌，吐氣兩手握拳大拇指朝上拉弓Warrior II停留五個深呼吸，後面的手肘彎在耳朵旁邊，吸氣重心往後、把前腳離地抬高接近身體停留五個深呼吸，吐氣回到Warrior II停留五個深呼吸，接三角式手先往上再貼耳停留五個深呼吸，回Parsvottanasana，後腳往前換邊重複。最後一趟前腳往後下犬式停留五個深呼吸，Child Pose停留五個深呼吸，三點著地停留五個深呼吸，成趴姿。
趴姿兩手往前夾耳、兩腳併攏，手腳同時抬高停留五個深呼吸，重複來回三次；第二趟手肘彎在肩膀下方，手腳同時抬高停留五個深呼吸，重複來回三次；第三趟兩手背後握拳，手腳同時抬高停留五個深呼吸，重複來回三次；然後三個動作各重複一次，最後推回下犬式停留五個深呼吸，Child Pose停留五個深呼吸，起身Hero Pose跪姿，吸氣兩手往上，吐氣扭轉，換邊重複三次，兩腳成蹲姿踩地、兩手環抱膝蓋前彎停留五個深呼吸。躺下攤屍休息，起身一聲OM後下課。
我送了一張「色‧戒」的電影招待券給Phoenix老師，但自己卻一直沒時間去看，現在有了小孩，總是全家去看普級兒童電影，也許這是個機會，該找一天跟老公兩個人去看電影了。
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