1384竹葉─鼠蹊疼痛

昨晚開始右側鼠蹊有點疼痛，晚上甚至有點干擾睡眠，今天早上起床時，連走路都有點小小的困難，心想不知道發生了什麼問題，但我的作法都不是停止上課，而是不勉強自己的練習，也許能從練習中解決或發現問題。

因為早上陪孩子吃早餐，所以沒去Pure上Hot Yoga，改上竹葉老師的早課，但因為到教室時已經晚了12分鐘，雖然錄音帶還沒有到拜日式，可是筋骨僵硬，覺得熱身非常不夠，我也不敢做到平時的水準，大概只做到五成。

連我一共六個同學，竹葉老師不知道是因為配合同學程度，還是也看出我有點怪怪的，所以動作都超慢的，如果是平時，我可能覺得都沒有做到，但今天這樣可真是超級舒服。

躺姿先左右伸展兩次，然後單腳的左右拉筋。腹部動作先用兩手扣住彎進來的單腳膝蓋，額頭碰膝蓋，換邊重複，兩腳膝蓋抱進來同樣的動作，再把兩腳伸直輪流放到兩側不碰地，每個動作都是六次，每次停留五個呼吸。

起身兩腳自在坐，這時我的右側鼠蹊開始慘叫了，痛得膝蓋翹得很高，所以我交叉腳坐，還好只是側面與側前的伸展，重點是背部。但下一個牛面式就慘了，膝蓋無法靠攏，痛得要命，但我還是找個角度繼續練習，換邊後又重來一次牛面的腳交叉，但是用膝蓋立起，兩手交叉反掌往上做左右扭轉，還有胸部貼大腿前彎、臀部不碰腳跟，兩手像雲雀一樣打開，回來時我發現膝蓋疊上了，似乎找到了位置。

兩腳左右打開的拉筋，我原本有點擔心會不會也壓不下去，先是單邊肩膀碰地兩次，然後前趴，都很OK，不過我的動作都很慢，儘可能不去過度刺激已經發出警告的部位。

接下來就是弓式、犛鋤等姿勢，但我覺得已經夠了，所以就跟竹葉老師打了招呼先離開，遲到早退真是不好意思。走出教室時，鼠蹊已經沒有那麼疼痛了，練習還是有幫助的，也許是過渡時期的反應，我有其他部位也有相同的經驗，希望熬過去後，能對進階練習更有助益。