P031 Yin/Julie (75min)

我下午到Pure Check-in時，在櫃檯看到王靜瑩，看來明星也趕瑜珈熱。

這節課來了不少人，可能有20幾個，也有Pure的員工，但程度比較普通，今天又有一個幫人家翻譯的同學，但坐得較遠，干擾難免，初級課程就是比較難以控制這種情況，Julie 算是比較少干涉學生的禮儀，其他男老師像Stephen、AK、Andrew都會出言制止。

也是先用瑜珈繩和瑜珈磚做Supta Baddhakonasana，Reclining fixed angle pose，然後起身改成鼠蹊朝下蝴蝶式前趴。再把兩腳交叉坐，腳踝與膝蓋相疊前彎，換腳重複。英雄式坐姿今天只用單腳躺平，然後起身維持單腳外翻前彎。復原姿勢是兩手手肘互抱。先做前弓後箭，前腳往外、後腳膝蓋著地，額頭手肘碰地，然後接Piegon Pose前趴，兩腳併攏前趴，然後膝蓋彎抱靠近身體、腳尖離地、頭放在膝蓋上。最後是犛鋤，攤屍。動作都很簡單，但因伸展很久，大家回覆時都像Old women，慢到不行，因為實在是太痛啦。

我對Yin是又愛又怕，因為這樣深度伸展，真的有時會痛到汗珠都冒出來，不像一般的課程還有熱身，Yin簡直就是拉筋拉上一節課，上課前是要有心理準備，不是來睡覺的。Julie說這是用各種體位法Meditation，形容得真好。