1393蕙馨─更年期保養

老公希望我休息，所以我允諾早晨睡到自然醒，但我真是個安靜不下來的小孩，早晨五點半就醒了，所以又循例出門上施老師的早課，由於出門時比平時晚，到時遲了約五分鐘，同學不到十人，錄音帶也是第一次拜日式還沒結束就跳斷了，但還好整節課裡都是拉腿筋與後彎的動作，幾乎都沒有用到手掌的動作，施老師可能完全沒察覺我有什麼異樣。

反而是有個新同學整個熱身結束才進來，剛好第一個動作就是躺姿單腳抬高各邊前後劈腿各四次，第二個動作也是拉筋，躺姿左腳抱彎進來，右手肘勾左腳，兩手在腦後相扣，換邊重複，第二次時用右手抓左腳，左手則跨過左腳放在身體下方，右手肘伸直，換邊重複，我看她用繩子輔助也不知道該抓哪裏，不知道有沒有嚇到她呢！

然後施老師開始講更年期的保養，其主要症狀包括熱潮紅、盜汗等，都是因為生理期停止，體內暑熱無處宣泄，所以才會有這些現象，因為體位法來說以蝴蝶式等開展鼠蹊的劈腿拉筋動作最有緩和效果。所以下一個動作就是蝴蝶式的前彎。

高跪左腳往前伸直彎曲，左手繞過左腳與右後在背後相扣，然後把後腳腳尖墊起、膝蓋離地，肩膀要降下與臀部同高，第二次時換成用腳背貼地、膝蓋離地，都是換邊重複，把前腳伸直繞到後面前趴回復。

也是高跪左腳往前伸直，這次將右手摸右腳膝蓋後側，身體後彎朝天花板，左手貼耳朵，回復後將左腳勾，兩手在背後握拳前彎，額投貼地，反向重複。第二次時換將右手要摸到兩腳間的地板，其餘動作相同，後彎角度更多。

滾背後成躺姿，兩手交叉抱頭，兩腳膝蓋彎進身體，放至左右側側彎放鬆回復，按摩後下課，我到後面去吊腳攤屍，能完成整節課，心情很好。

回到辦公室後，美春告訴我，兩個星期後，施老師將會重新開始帶星期二的午課，那我又多了一節好課可選，不過辦公室的瑜珈可能要再調動時間或是減課，要再與同事商量。