P049 Yin/Andrew (75 min)

左手還不能撐地，所以從Pure開課以來，我第一次沒上Advanced的課程，連Power或Ashtnaga都得暫停，這麼一來，時間突然多了起來，早上上完合氣道後，我很悠閒的和家人到新開幕的寬心園安和店用餐，再陪孩子去Page One書店，還能跟老公去尋覓美味的粽子，我才突然驚覺已經有一個多月，我不曾留下任何一個週末這樣陪伴我的家人，所以等我的身體恢復正常狀況時，我也會調整我的生活恢復正常，雖然我很喜歡玩瑜珈，但人生中的確有很多其他的事情也需要好好經營。我甚至心想這是老天爺的特意安排吧，讓我停下腳步歇一歇，重新省思人生中的輕重緩急。

前兩天都沒有去Pure，也算是破紀錄了，今天只約了Andrew的Yin Yoga，9樓教室打通，約有20個同學，但教室的安排很奇怪，老師不在大教室的中間，卻是遙遠的盡頭。有好幾個從未上過Yin的同學，教室裏都是生面孔，新生比較多。所以Andrew要大家去拿瑜珈磚，但我從頭到尾都沒用上，下次知道不需多此一舉了。不過我特意選在教室的最後面、左右都沒人的位置，一因Yin不太需要看動作，二因我需要自己改變動作，所以不希望太突兀。

OM三聲開始，第一個動作是兩手交抱手肘的前彎，沒停很久，然後很奇特的用三次簡單的拜日式暖身，這是在Stephen和Julie的課裏都沒有的動作，我因為手無法撐地，所以蛇式選擇手都不碰地，下犬式改做海豚式，所以沒有太大問題。

第二個動作是Half Dragon，我不太了解為什麼叫這個名字，因為就是英雄式，前弓後箭，與後面伸直腳同側的手肘撐地，臉轉往彎著的前腳斜上方看，另一隻手放在前腳膝蓋上，五分鐘。第三個動作也是Dragon，但換成兩手肘與額頭都貼在前腳內側，五分鐘。中間復原的動作是蛇式。

第四個動作是Piegon，典型的Yin動作，五分鐘，第五個動作稱為Double Piegon，其實就是兩腳彎平行相疊，膝蓋在腳踝上方前趴，五分鐘。

第六個動作是蝴蝶式的躺姿，五分鐘，第七個動作是趴的蝴蝶式，五分鐘，第八個動作就已經是攤屍了，五分鐘。下課時我覺得什麼也沒做到，好像莫名奇妙就結束了，Yin對我來說實在太弱了，不過現在非常時期，就簡單的伸展吧，也還好有這種課程，否則真的若是非要休息沒課可上，我大概會很難忍受吧。