1394雲媖─流暢大週天

早上睡得較晚，到教室時大約還有五分鐘上課，但同學都珊姍來遲，每次都等著開門的佳瑄還遲到了，我還以為她早上去Pure上課。後來同學越來越多，已經超過15人，但有個新生遲到，所以老師本來早課帶太極十八式時幾乎都不用講解，今天卻特別又開始重新教新同學，所以速度也慢了下來，我覺得很好，太極越慢越流暢、越有感覺。

兩腳先站姿打開做單腳側彎蹲下的拉筋，然後就是「大週天」，這個序列每隔一陣子就會重覆一次，先從兩腳打開兩倍肩膀寬開始，兩手到胸前彎打開擴胸，同時轉向側面，但前腳維持向正面不動，只有後腳轉向側面，因此成為90度垂直，前腳彎、後腳直，兩手往後與肩膀同高打開成弦月式，然後兩手往上，同時身體轉回正面，兩腳彎，兩手在丹田前像抱個小球，臀部推向側面、一腳膝蓋完全蹲下，兩手順著伸直的腳內外側劃一圈後回到正面、兩腳伸直，整個動作反向重複，重複之後越來越順，停留的時間也由慢轉快，所以感覺越後面越流暢。

犛鋤之後我還是沒做輪式，讓手休息，找了牆面練習頭倒立，雲媖老師也來幫我保持平衡。按摩還是不能做，所以乾脆攤屍休息，接上靜坐，非常舒服。