P065 Hatha 2/Vincent (90 min)

課前和昨晚遇到的優秀同學請益，原來她是在台中上過林正雄老師的Ashtanga師資班和進階班，難怪實力雄厚，很多體位法都只有她跟得上老師的進度。她住在桃園，每次來Pure上課，光車程就要花上一個半小時，來回就三小時，實在辛苦，相較之下我真是幸福，走路就能到，有時還想偷懶，真是慚愧呀。

由於是假日，來的同學比平常日多，大概快20個人吧，還有兩個外國同學，Vincent問她們是否聽得懂中文？答案是否定的，所以今天是節雙語課，Vincent的英語其實很不錯，但他還是有點緊張，倒是兩個外國朋友稱讚他的英語很好，要他不必擔心，讓我們反而笑了起來。像Vincent這樣的老師，就好像以前我在Space時上過Felina的課，都是能雙語流暢的老師，也能講解體位法的印度原文，真的就很有市場的競爭力。

這節課其實比較不像Hatha，倒比較像Power，因為使用體力的動作比較多，伸展的動作比較少。上課一開始就問我們有沒有吃粽子飽飽的才來上課？我自己是沒準備粽子，熱量太高，我這個年紀已經減肥不易呀，不能貪嘴。也許也是這個原因，所以動作比較Power吧 (他說可以消耗500卡路里)。

OM與Alternate Nostril (Anuloma Viloma)開始，他都習慣先以坐姿兩手往上吸氣、往下吐氣幾次開始，然後是單手肘撐地的側彎與扭轉。起身後也是慣常的拜日式四次。接三角式、反轉三角形、Parivritta Parsvakonasana、Warrior I、II & III，還有單手握腳踝、另一手撐地的站姿單腳抬高前彎、舞蹈式。

也做了前弓後箭穿手Bound，後腳往前與前腳平行，單腳立地將Bound的手舉起來，同時把腳勾緊往上踢直，我其實第一次學這個動作時是春燕老師教的，她現在因手臂舊傷復發無法交教課，所以我已經好一陣子沒看到她了，所以每次練習這個動作時都會想起她。

坐姿有手穿山洞的扭轉、蝴蝶式、船式、Upavishta Konasana A & B，但Vincent今天無法從地上直接把腳伸直的直接拉起，試了幾次沒成功，他靦腆的笑說他確實會做這個動作，我們都哄堂大笑，其實真的沒有關係啦，我們都懂要做些什麼，老師又要說話、又要走來走去調動作，不像我們真的每個動作都在作，難免有點不順手。

後來有個動作我就真的印象深刻，是兩手撐臀後、兩腳併攏伸直、臀部抬起的Purvottanasana，但是要單手往上舉、等於一手撐地,，我沒做過、也沒成功，但桃園來的優秀同學成功了，讓Vincent非常驚奇，他說以為可以Show一下只有他會做的動作，沒想到還有女同學跟得上，真是臥虎藏龍呢。

很特別的是他介紹了非常典型的大熊貓壓肩式，這個在傳統瑜珈教室裏很典型的動作，我非常熟悉雙肩碰地、單腳抬高的休息，對於只上過西式教學的同學就有點困難，Vincent花很多時間一個一個教，所以停留時間就比較久，他說這個動作能做到雙肩碰地，自己就是按摩師，不需要花錢去找了。

最後是頭倒立、魚式Uttana Padasana、然後攤屍休息。晚上還有一節課，今天上瑜珈好像三餐喔。